什么叫做糖尿病如何降低糖尿病風險

2018-12-12 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：應根據病人的實際情況,選擇合適的運動項目,量力而行,循序漸進,貴在支持。運動方式、強度、頻率應結合患者實際情況而定。

隨著社會的不斷向前進步，人們的生活水平也是在不斷提高，然而，很多人在優(yōu)越的生活環(huán)境下，忽略了對飲食衛(wèi)生的重視，導致許多疾病的滋生，其中最讓人們擔心的就是糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，其實，只要多了解一些常識，就能幫助大家預防糖尿病。下面我為大家介紹一些糖尿病的常識，希望能幫助到大家。

1、什么叫做糖尿病

糖尿病(diabetes)是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗(InsulinResistance,IR)等而引發(fā)的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征,臨床上以高血糖為主要特點,典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn),即“三多一少”癥狀。

2、糖尿病的臨床表現(xiàn)

典型癥狀,三多一少癥狀,即多尿、多飲、多食和消瘦。不典型癥狀,一些2型糖尿病患者癥狀不典型,僅有頭昏、乏力等,甚至無癥狀。有的發(fā)病早期或糖尿病發(fā)病前階段,可出現(xiàn)午餐或晚餐前低血糖癥狀。急性并發(fā)癥的表現(xiàn)在應激等情況下病情加重。可出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、腹痛,多尿加重,頭暈、嗜睡、視物模糊、呼吸困難、昏迷等。

3、糖尿病的運動療法

應根據病人的實際情況,選擇合適的運動項目,量力而行,循序漸進,貴在支持。運動方式、強度、頻率應結合患者實際情況而定。一般推薦中等強度的有氧運動(如快走、打太極拳、騎車、打高爾夫球和園藝活動),運動時間每周至少150分鐘。當血糖>14-16mmol/L、明顯的低血糖癥或血糖波動較大、有糖尿病急性代謝并發(fā)癥以及各種心腎等器官嚴重慢性并發(fā)癥者暫不適宜運動。

如何降低糖尿病的風險

1、進餐后散步

發(fā)表在《行為營養(yǎng)與體力活動》國際期刊上的一項研究成果表明：每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%.即使是在餐后半個小時散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個小時內下降。

發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會期刊上的另一項研究成果表明：在餐前進行一段時間短暫但較為劇烈的運動對于控制血糖比一天內進行長時間的運動更為有效。

2、從事力量訓練

加拿大渥太華大學的研究者發(fā)現(xiàn)：力量訓練或抗阻力訓練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。事實上，美國運動醫(yī)學會已經意識到了力量訓練對糖尿病患者的益處，它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓練。此外，力量訓練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能，這兩項功能都會隨著年齡的增長而衰退。

3、緩解壓力

家庭或工作壓力都可能增加糖尿病患病風險。美國科羅拉多大學心理學家馬克·威斯曼博士研究發(fā)現(xiàn)，婚姻不幸的男性糖尿病發(fā)病率更高。加州大學舊金山分校精神病學副教授克絲廷·阿斯伯杰建議，積極鍛煉、冥想打坐、練習瑜伽及深呼吸，都有助于減輕心理壓力。

以上就是關于糖尿病的常識的介紹，希望能夠幫助到大家?？梢钥闯觯悄虿∈且环N可怕的代謝性疾病，目前臨床上仍然沒有治愈的方法，只能依靠藥物和飲食來控制。而了解糖尿病常識后，我們可以進一步加強自身的鍛煉，預防糖尿病的發(fā)生。

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