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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)好處多 何時(shí)運(yùn)動(dòng)效果佳

2018-10-22 來(lái)源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:廣州市第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任肖正華說(shuō),運(yùn)動(dòng)可提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體對(duì)胰島素敏感性,促進(jìn)糖、脂代謝,改善心肺功能,減輕體重,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài),有助于降血糖、血脂、血壓。適時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),最好選擇有氧運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、游泳、騎車、體操、太極等,

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病有積極的治療作用,是治療糖尿病的基礎(chǔ)療法,呼吁糖友每天至少堅(jiān)持走6000步,可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖。糖友該如何運(yùn)動(dòng),何時(shí)運(yùn)動(dòng)效果好呢?

散步可以當(dāng)“藥用”

廣州市第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任肖正華說(shuō),運(yùn)動(dòng)可提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體對(duì)胰島素敏感性,促進(jìn)糖、脂代謝,改善心肺功能,減輕體重,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài),有助于降血糖、血脂、血壓。適時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),最好選擇有氧運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、游泳、騎車、體操、太極等,

中老年人最好的運(yùn)動(dòng)方式就是慢步,堅(jiān)持每天走6000步,既簡(jiǎn)單又方便,又可減少爬山或上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷

有研究指出,散步是治療糖尿病的“良藥”。糖尿病人不能單純地把散步理解為減肥運(yùn)動(dòng),散步是具有藥理學(xué)意義的。也就是說(shuō),讓糖尿病患者每天“服”兩次,每次30分鐘的散步“藥丸”,就能產(chǎn)生相應(yīng)的醫(yī)療效果。

傍晚運(yùn)動(dòng)效果好

糖友”運(yùn)動(dòng)需注意時(shí)間

應(yīng)從進(jìn)食第一口飯算起,最好選擇在飯后1~2小時(shí)才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵谘巧仙龝r(shí),運(yùn)動(dòng)有利于降血糖、降血脂,保護(hù)胰腺功能。但要注意因人、進(jìn)食不同食物而異,進(jìn)食油脂、蛋白多,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)推后。

頻率為每周3~5次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30~60分鐘為宜(包括準(zhǔn)備和放松時(shí)間),也可每次為20~45分鐘,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可有1~2次的休息時(shí)間。

傍晚餐后運(yùn)動(dòng)優(yōu)于清晨運(yùn)動(dòng)

因?yàn)樵绯炕A(chǔ)血壓較高、腎上腺素分泌多,患心臟病者易發(fā)生意外。強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)后微微出汗,稍感乏力休息后可消失,次日精力充沛。

并不是所有的糖尿病患者都能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,在某些情況下,要禁止進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如血糖過(guò)高、胰島素用量過(guò)大、血糖波動(dòng)較大的糖尿病患者;注射胰島素后未進(jìn)餐及眼底病變嚴(yán)重的糖尿病患者。此外,要注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)激烈,應(yīng)根據(jù)患者年齡及健康狀況堅(jiān)持長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)。

深敏血糖,根據(jù)你的每一次血糖值給出即時(shí)的不同的建議,這些建議均源自于醫(yī)生建議和糖尿病的專業(yè)指南,連續(xù)遵循十二個(gè)月,臨床證明可降低糖化血紅蛋白1.2%,效果堪比增加一種新的降糖藥。

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