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要想夏天血糖不上升,你必須做到這幾點

摘要:據(jù)說,大部分糖尿病患者都喜歡過夏天,因為夏天食欲不佳、戶外活動增加,體力消耗大,所以血糖水平也就偏低一些。但是,流小健提醒廣大糖友,夏天不能隨意對待糖尿病,科學(xué)控糖,堅持良好的生活習(xí)慣仍是重點。糖友在夏天需要注意以下這些事情。

   本周,北京又開始了新一輪高溫的侵襲。據(jù)說,大部分糖尿病患者都喜歡過夏天,因為夏天食欲不佳、戶外活動增加,體力消耗大,所以血糖水平也就偏低一些。但是,流小健提醒廣大糖友,夏天不能隨意對待糖尿病,科學(xué)控糖,堅持良好的生活習(xí)慣仍是重點。糖友在夏天需要注意以下這些事情。

 
  一、不能隨意停藥
 
  糖尿病患者在夏天仍需堅持規(guī)律用藥,切不可冒然停藥(尤其是應(yīng)用胰島素的患者),以免造成血糖波動,加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調(diào)整,務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
 
  二、藥品保存要注意
 
  夏季氣候炎熱,胰島素最好放在冰箱的冷藏室中保存。應(yīng)用胰島素的糖尿病患者外出旅行時,如果病情允許,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下臨時用口服降糖藥替代胰島素;如果病情不允許停用胰島素,應(yīng)將胰島素放入保溫盒或保溫袋里隨身攜帶,切勿將胰島素放在車后備箱里或是置于陽光直射的地方,因為夏天汽車里的高溫會加速胰島素失效。
 
  三、低血糖不可忽視
 
  由于夏季天熱,出汗較多、消耗較大,加之缺乏食欲,吃的偏少,在這種情況下,需要根據(jù)血糖監(jiān)測情況,靈活調(diào)整降糖藥用量,以免發(fā)生低血糖。另外,患者外出時一定要隨身攜帶含糖食物,如糖果、巧克力、餅干等,以備不時之需。
 
  四、堅持每天監(jiān)測血糖
 
  由于受飲食、作息等因素的影響,夏天時糖尿病患者血糖往往不太穩(wěn)定。因此,加強血糖監(jiān)測很有必要,每次監(jiān)測結(jié)果也應(yīng)該作詳細記錄,以此作為評價病情、指導(dǎo)用藥的依據(jù)。
 
  另外,血糖試紙受潮后易導(dǎo)致監(jiān)測結(jié)果的誤差,故應(yīng)妥善保存血糖試紙,最好將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙后應(yīng)馬上擰緊盒蓋,以防試紙受潮。
 
  五、吃飯定要有規(guī)律
 
  夏季天熱,人們往往食欲欠佳,但糖尿病人仍須規(guī)律進餐,尤其是應(yīng)用胰島素的患者,不可隨意減少主食,否則容易出現(xiàn)低血糖。
 
  患者宜多食蔬菜及高纖維素食品,如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等,尤其是苦瓜,它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì),可降低血糖,堪稱是糖尿病患者的食療佳品。另外,考慮到喝粥人體吸收快,餐后血糖升高明顯,因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干為主。
 
  六、出汗多,要及時補水
 
  夏季天熱,出汗失水多,糖尿病人應(yīng)注意多補充水分,每天飲水量不低于1500毫升。有些患者因為擔(dān)心多喝水會引起多尿,所以口渴卻不敢喝水,這是非常錯誤和危險的!
 
  要知道,糖尿病患者多尿是由于血糖高所致。口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn),如果限制飲水,很容易造成身體脫水,其不良后果是:①加重糖尿病病情,甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷;②增加尿路感染的機會;③老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎功能不全等。
 
  七、適量吃水果,不要貪嘴
 
  夏天,各種時令水果大量上市,有的患者經(jīng)不起誘惑,吃起來沒有節(jié)制,結(jié)果導(dǎo)致血糖失控。
 
  但話又說過來,水果也不是糖尿病人的絕對禁忌,在血糖控制良好的前提下,糖尿病患者可選擇吃些糖分低、水分大的水果,但一次進食量不宜多,并且最好是在兩餐之間(如上午10~11點,下午3~4點)或睡前食用,同時正餐主食的量需相應(yīng)減少。例如,晚上睡前吃500克的西瓜(包括瓜皮),則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)禁食水果,可以西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。
 
  八、堅持運動,但強度不要過大
 
  糖尿病患者在夏季也要堅持適量運動。夏季早、晚氣溫相對較低,運動最好在此間進行,可選擇步行、游泳、做操、打太極拳等運動方式,尤其是步行非常有利于糖尿病的康復(fù)。應(yīng)避免在濕熱的天氣條件下做戶外運動,運動強度不宜過大,運動過程中要注意及時補充水分,以免出現(xiàn)中暑、脫水或低血糖。運動結(jié)束后,應(yīng)待全身汗液完全退去后,再進入有空調(diào)的房間,以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。

  九、情緒控制同樣重要
 
  炎炎夏日,酷暑難耐,往往使人心浮氣躁、睡眠不佳,而情緒不穩(wěn)和失眠則會導(dǎo)致血糖波動,故糖尿病患者在夏季要注意保持情緒平穩(wěn),保證睡眠質(zhì)量,做到息其怒、靜其心、安其神,以達到心靜自然涼的狀態(tài)。
 
  以上幾點就是糖尿病患者在夏天需要注意的事情,無論在任何季節(jié),對待糖尿病病情的態(tài)度都不能改變,根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整自己的生活作息很有必要,但一定要注意方式方法。
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