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如何調(diào)節(jié)心態(tài)控糖的方法|糖尿病知識(shí)

2017-09-30 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有很多急性心梗患者都是糖尿病患者,他們總鬧情緒,血糖就控制不好,后來(lái)出現(xiàn)合并冠心病,還不改脾氣,結(jié)果引發(fā)急性心梗。其實(shí),根源還是在“放不下,想不開(kāi)”上。

   靜坐調(diào)心態(tài)益控糖

 
  有很多急性心梗患者都是糖尿病患者,他們總鬧情緒,血糖就控制不好,后來(lái)出現(xiàn)合并冠心病,還不改脾氣,結(jié)果引發(fā)急性心梗。其實(shí),根源還是在“放不下,想不開(kāi)”上。
 
  大多數(shù)糖尿病患者都處于不惑之年,工作和家庭的瑣事交纏在一起時(shí),都會(huì)有焦頭爛額的感覺(jué),自然血糖和血壓都可能不太正常。這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)整,可以嘗試有點(diǎn)像瑜伽似的靜坐方式。
 
  把情緒收斂起來(lái),呼吸放松些,什么也不想,慢慢進(jìn)入一種似睡非睡的狀態(tài),一天坐上大約20分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間,自己看問(wèn)題的心態(tài)就跟以前不一樣了,身體就不會(huì)覺(jué)得透不過(guò)氣了。
 
  一種生活叫“裸糖”
 
  糖尿病患者都必須非常在意吃飯問(wèn)題。
 
  其實(shí),即使是身體正常的人,對(duì)于甜食、糖果等含量很高的食物,也應(yīng)點(diǎn)到為止。這種蜻蜓點(diǎn)水式的吃糖果或甜食的方式一種“裸糖生活”(少吃糖或不吃糖的生活方式),而有些糖尿病患者大肆咀嚼熱量極高、脂肪量極高的無(wú)糖食品的方式是不可取的。
 
  不過(guò),當(dāng)工作需要耗費(fèi)相當(dāng)大的體力和精力時(shí),吃點(diǎn)甜食還是允許的,這樣可以補(bǔ)充一下能量和營(yíng)養(yǎng)。正常人每公斤體重每天可攝入0.5克糖,而糖尿病患者吃糖要比這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)低很多。
 
  心理暗示控制飲食
 
  很多糖尿病病人這個(gè)也想吃那個(gè)也想吃,通過(guò)心理暗示的方法可以緩解這種情況。
 
  當(dāng)你看到一種食物就能說(shuō)出它的熱量、含糖量,比如,一大勺果醬差不多含糖15克,1罐可樂(lè)約含糖37克,一個(gè)冰激凌含糖有近10克,你就會(huì)想到吃東西要適可而止。雖然這種方式可能比較好笑,但確實(shí)十分有效果。
 
  當(dāng)然,食物多種多樣,不可能每種都去記下,糖尿病患者只需記住自己常吃的食物大體的熱量、含糖量、脂肪含量等就可以了??傊?,心理暗示就是吃多少心里得有數(shù)。
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