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早起晨練=慢性自殺?關于糖尿病人不宜晨練的N個事實,令人震驚!

摘要:適當合理的運動鍛煉,對于糖尿病的控制和治療非常重要,適當運動是糖尿病的降糖良方已被人們所廣泛認同。因此,很多中老年糖尿病人非常喜歡晨練,殊不知,糖尿病人早上晨練弊大于利,不但達不到控制血糖的目的,甚至可能發(fā)生意外,危及生命!

  適當合理的運動鍛煉,對于糖尿病的控制和治療非常重要,適當運動是糖尿病的降糖良方已被人們所廣泛認同。因此,很多中老年糖尿病人非常喜歡晨練,殊不知,糖尿病人早上晨練弊大于利,不但達不到控制血糖的目的,甚至可能發(fā)生意外,危及生命!今天,就讓我們來了解下關于糖尿病人不宜晨練的N個事實吧!

  1、低血糖昏迷

  清晨鍛煉大都空腹或處于半饑餓狀態(tài),運動量稍大就可能會誘發(fā)低血糖發(fā)生。瞬間會發(fā)生頭暈、眼花、出汗、乏力等,嚴重可導致低血糖昏迷。研究證實,一次嚴重的低血糖反應可能“摧毀”糖尿病患者一生的血糖控制,因此糖尿病患者應該避免早晨運動。

  2、心腦血管意外

  清晨氣溫較低,人體交感神經(jīng)興奮性增高,動脈血管處于收縮狀態(tài)。糖尿病人往往都合并有不同程度的心腦血管疾病,在冷空氣刺激下血管強烈收縮,甚至引起血管痙攣,極易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作,如果搶救不及時,甚至可能死亡。

  3、血糖波動加劇

  清晨剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動,肌肉中血流量急劇增大,應激激素分泌增多,導致在運動后血糖反而升高,血糖波動加劇,以致血糖失控。

  4、呼吸道感染

  清晨空氣中的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低??諝赓|量一般較差,尤其是霧霾天,空氣污染嚴重。此時鍛煉將導致呼吸道吸入的灰塵、細菌、污染微粒等顯著增多,由于糖尿病患者抵抗力差,很容易誘發(fā)呼吸道感染。

  5、酮癥酸中毒

  糖尿病嚴重患者,自身胰島素缺乏嚴重,清晨再進行鍛煉時,會加重胰腺的負擔,使胰島素缺乏加劇,細胞不能利用血液中的糖來提供能量,會代償性的分解蛋白質和脂肪來供能,最終誘發(fā)酮癥酸中毒。

  糖尿病人每天何時鍛煉最適宜?

  糖尿病患者除了不宜在清晨空腹鍛煉,也不要在午餐前、晚餐前和睡前進行鍛煉。餐前鍛煉可能引起血糖波動,因延遲進餐造成血糖過低,也可能因沒有服藥而使血糖過高,所以要把運動時間放在餐后。

  另外,我們日常飲食中一般吃晚餐都比較多,而多數(shù)糖尿病人晚餐后就是看看電視節(jié)目,體力活動很少,這對降低血糖十分不利。因此,糖友管家建議:糖尿病人日常鍛煉應選在晚餐后半小時或1小時后開始較為適宜。同時,應注意運動要適量,以免過度疲勞,加重病情。

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