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入伏后氣溫每升高1℃,中風(fēng)增2成;三伏天遠(yuǎn)離中風(fēng),糖友多吃這4瓜

摘要:由于高溫散熱的需要,血流向外周皮膚分配,造成大腦血流量的銳減,這對(duì)心血管調(diào)節(jié)功能不良的中老年人,將進(jìn)一步加劇大腦的缺血,從而誘發(fā)腦梗塞。

  開啟燒烤模式

  據(jù)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站消息,未來一周繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警:全國(guó)大部分地區(qū)氣溫超過32℃,部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37~39,局地可超過40℃。

  網(wǎng)友調(diào)侃,全國(guó)開啟燒烤模式。酷熱的天氣也誘發(fā)了多種疾病,給糖友的健康增加了隱患。

  氣溫升1℃

  心腦血管病增17.3%

  “每年夏天從6月開始,心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期,并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。”

  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院醫(yī)師劉馨雁說,既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示,氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

  四大因素

  1、血壓升高;

  當(dāng)氣溫在32℃以上,特別是相對(duì)濕度在70%-80%時(shí),體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來散熱,人體每天要排出1000毫升或更多的汗水。血液循環(huán)要比平時(shí)高5倍的血流量才能實(shí)現(xiàn),血液循環(huán)負(fù)荷加重,血壓升高。

  2、出汗多、缺水;

  炎熱夏季由于出汗多,身體缺水補(bǔ)充不足時(shí),還會(huì)因血容量不足和血液黏稠而誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)

  3、心腦缺血;

  由于高溫散熱的需要,血流向外周皮膚分配,造成大腦血流量的銳減,這對(duì)心血管調(diào)節(jié)功能不良的中老年人,將進(jìn)一步加劇大腦的缺血,從而誘發(fā)腦梗塞。

  4、心情煩躁;

  高溫酷熱易使人心情煩躁,睡眠差、情緒變化較大,引起血壓波動(dòng),繼而誘發(fā)中風(fēng)。

  如何避免中風(fēng)?

  糖尿病人很多都患有心腦血管疾病,在酷暑中更容易發(fā)生心梗、腦梗等以外;如何才能遠(yuǎn)離威脅、避免致殘致死呢?

  1、不少于10杯水

  酷熱天氣,無論是否“感覺口渴”,都應(yīng)主動(dòng)飲水;每天不少于10杯、2000毫升。

  晨起:喝一杯水有利于腸道蠕動(dòng)、排便。

  睡前:喝一杯水有助降低血液粘稠度。

  白天:每隔1小時(shí)主動(dòng)喝一杯水。

  2、8小時(shí)睡眠

  越是氣溫高,越要保證充足睡眠。每天要有充足的睡眠,不要少于8小時(shí)。晝長(zhǎng)夜短夜間睡眠少,可午睡半小時(shí)——1小時(shí),以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。

  3、清淡飲食7分飽

  夏天排汗散熱、皮膚需要成倍增加血流。于是,流向大腦的血流就會(huì)相對(duì)減少。

  因此,夏季的餐飲應(yīng)遵循清淡為主,少餐為宜的原則,不要讓胃腸與大腦爭(zhēng)血流,避免大腦缺血。

  4、出汗后別洗冷水澡

  三伏天洗冷水澡,這種突然的冷刺激會(huì)導(dǎo)致血壓升高,甚至導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣,斑塊破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

  滿身大汗的時(shí)候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷風(fēng)。

  5、空調(diào)溫度別低于20℃

  室內(nèi)外溫差過大,毛孔閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管疾病史的人更易“中風(fēng)”。

  建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于20℃,每次使用空調(diào)時(shí)間不要過長(zhǎng)3小時(shí)。

  解暑穩(wěn)糖多吃4瓜

  1、苦瓜

  炎熱時(shí)節(jié),容易出現(xiàn)食欲不振,而人體舌面的味蕾對(duì)苦味非常敏感,吃點(diǎn)苦味食物可以刺激脾胃的消化能力,增進(jìn)食欲。同時(shí),苦瓜對(duì)糖尿病人的血糖控制也是有益處的。

  涼拌苦瓜、苦瓜泡茶皆可。

  2、絲瓜

  中醫(yī)認(rèn)為,絲瓜可“生津止渴,解暑除煩;治熱病口渴,身熱煩躁”。經(jīng)常食用適量絲瓜可治療燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病。

  夏季糖尿病患者可將絲瓜做湯,如絲瓜蛋湯、絲瓜豆腐湯、鯽魚絲瓜湯等。

  3、西瓜皮

  西瓜皮含糖量少,還有清熱解暑、生津止渴及利尿的作用。食用不用太擔(dān)心對(duì)血糖的影響。

  涼拌西瓜皮、或做湯皆可。

  4、冬瓜

  冬瓜能清熱解毒、除煩止渴、祛濕解暑。冬瓜帶皮水煎當(dāng)茶飲,防暑效果明顯。此外,冬瓜還可采用蒸、炒、燉、煮等不同的加工方法。

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