大家知道如何計算你的理想體重嗎?小紅帽介紹給大家一個最簡單的方法:身高(cm)-105=理想體重(kg)。比如小紅帽的理想體重是165-105=60kg,哈哈哈,看來還不算重,減肥的想法又能暫時丟一邊啦!BUT,維持理想體重是糖友們飲食控制的目標之一,你現(xiàn)在的體重是理想體重嗎?不是又該咋辦?
維持理想體重是糖友們飲食控制的目標之一,如果糖友們的體重超過或低于理想體重10%以上時,你就要想方設(shè)法把你的體重控制在理想體重范圍內(nèi)。
對于肥胖型糖尿病患者來說,減輕體重是治療的首要措施。體重減輕了,組織細胞對胰島素的敏感性也增高了,病情也就改善了。
對于消瘦型糖尿病患者來說,消瘦是營養(yǎng)不足的表現(xiàn),要通過合理的飲食調(diào)整,使體重逐漸增加至理想體重范圍內(nèi)。
肥胖型糖友如何減重
熱能攝入量低于消耗量時間體重飲食治療的核心。但要注意體重減低不宜過速,最好全日熱能攝入量減少500~1000kcal,這樣每周可減輕體重0.5~1kg。
在控制熱量的基礎(chǔ)上,要保證患者的營養(yǎng)需要。蛋白質(zhì)進食量不宜過低,要按每天不少于1g/kg供給。盡量選用含脂肪較少的蛋白質(zhì)食品,如豆制品、海產(chǎn)動物、乳制品等。不宜食用油脂多的食物,烹調(diào)用油應(yīng)用植物油。菜肴的制作以蒸煮、燉、鹵、拌等少油烹飪方法為主。碳水化合物的進食量應(yīng)隨熱量的降低而減少,一般每日主食量應(yīng)控制在150~200g。
由于飲食量的減少可能會引起無機鹽、維生素的相對不足,糖友們可多吃些熱能值低的蔬菜,必要時也可補充無機鹽及維生素制劑如鈣片、微量元素制劑及多種維生素。總之,糖尿病減體重飲食出能量供給減少外,其他營養(yǎng)素一定要滿足機體需要,否則,不利于病情控制而且有損健康。
體重降至正常范圍后,飲食調(diào)整即可停止,并觀察一段時間(一般2~3個月),看體重是否繼續(xù)下降,如果不再下降,那么就可以維持當前的飲食方案繼續(xù),不然的話就退回至前一階段飲食方案。
消瘦型糖友如何增重
消瘦型糖尿病患者,先要查明引起消瘦的原因。如系合并某種消耗性疾病如肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進癥而引起的,則應(yīng)采取相應(yīng)治療措施。
如系治療不當(包括飲食內(nèi)容安排不當),則應(yīng)加強飲食管理,調(diào)整飲食內(nèi)容。蛋白質(zhì)供給要充足,每天攝入蛋白質(zhì)可占總熱量的15%以上。每天若增加500~1000kcal熱量供給,每周可增加體重0.5~1kg。
需要注意的是,消瘦型糖尿病患者必須在血糖、尿糖等病情穩(wěn)定的情況下再考慮增加體重。否則不僅達不到增重的目的,還會使病情加重。當體重回到正常范圍時,飲食方案不再變動。
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