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糖尿病基礎(chǔ)治療法則

2017-07-01 來源:szda關(guān)愛中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者一般的基礎(chǔ)治療也是飲食控制和運(yùn)動治療,在此基礎(chǔ)上,若血糖控制不理想,才會聯(lián)合口服降糖藥以致胰島素治療。但不管是否用藥,生活方式必須進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,做到“管住嘴、邁開腿”,并且必須長期堅持,這不僅僅是對糖尿病防治有效,對高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等代謝病的防治同樣有效。

  糖尿病患者一般的基礎(chǔ)治療也是飲食控制和運(yùn)動治療,在此基礎(chǔ)上,若血糖控制不理想,才會聯(lián)合口服降糖藥以致胰島素治療。但不管是否用藥,生活方式必須進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,做到“管住嘴、邁開腿”,并且必須長期堅持,這不僅僅是對糖尿病防治有效,對高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等代謝病的防治同樣有效。

  糖尿病患者首先要“管住嘴”,在飲食管理中計算并控制每日所需攝入的總熱量、各類營養(yǎng)素的需要量,由此來決定每日吃什么?下面,為大家介紹一個“手掌法則”。利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物的量了。這種方法雖然不是特別精確,但卻比“食物交換份法”來得簡單、實(shí)用。

  1、蛋白質(zhì):一個掌心,50克的蛋白質(zhì)相當(dāng)于掌心大小、約為小指厚的一塊。每天吃50—100克的蛋白質(zhì)即可滿足一天需求。

  2、蔬菜:兩手抓,兩只手能夠抓住的菜量(1把)可相當(dāng)于500克的量,每天進(jìn)食500至1000克蔬菜可滿足需要。當(dāng)然這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如綠豆、豆芽、卷心菜等。

  3、脂肪:一個拇指尖,要限制脂肪(黃油)的攝入,每天僅取拇指的尖端(第一節(jié))就足夠。

  4、瘦肉量:一指厚兩指寬,切一塊與食指厚度相同,與兩指(食指和中指并攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當(dāng)于50克的量,可滿足一天需要。

  5、酒一根手指高,糖友最好不飲酒,如果實(shí)在要喝的話,建議白酒的量以拇指高度為準(zhǔn),紅酒的量以食指高度為準(zhǔn),啤酒的量則以中指高度為準(zhǔn)。針對飲食控制,還要做到粗糧粗做,不主張吃做的很精細(xì)的食物,如的粥、糊狀的食品、精制面條或精致的甜點(diǎn)等。另外,糖尿病患者也不宜吃甜食,包括單糖類或雙糖類的食品,如葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜或甜度高的水果(香蕉、菠蘿、荔枝等)都不適宜吃。

  此外,糖尿病患者還要根據(jù)自身需要“邁開腿”多運(yùn)動

  根據(jù)患者自身條件,每周至少3天、最好每天堅持30至40分鐘持續(xù)的全身性有氧運(yùn)動,如快步走、慢跑、騎自行車、游泳等,對防治糖尿病有很大的幫助,最好與家人和朋友培養(yǎng)多人參與的共同的運(yùn)動愛好,以使運(yùn)動能長期堅持下去。但在運(yùn)動中要注意預(yù)防低血糖、意外傷害、重要臟器嚴(yán)重事件(如心肌梗塞)等并發(fā)癥,并注意與飲食和藥物治療相配合。

 

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