糖友的血糖與季節(jié)變化的相關(guān)性極大，秋冬季的溫差變化大容易引起血糖的變化，使病情反復(fù)。因此，在秋冬季里，糖友學(xué)會(huì)正確飲食來調(diào)控血糖顯得尤為重要。

　　飲食要點(diǎn)一：多飲水防燥邪

　　秋冬季氣候干燥，糖友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，同時(shí)糖友為陰虛燥熱體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，所以糖友要注意防燥邪。糖友可增加飲水次數(shù)，以免身心浮躁，影響情緒，進(jìn)而引起血糖波動(dòng)。糖友秋冬季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。

　　糖友飲食要點(diǎn)二：進(jìn)食節(jié)制防長(zhǎng)膘

　　秋冬季是豐收的季節(jié)，氣候宜人，食物豐富，糖友在不知不覺中容易進(jìn)食過多。如果糖友攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，即我們常說的“長(zhǎng)秋膘”。所以，糖友在秋冬季飲食中，要注意適量，切勿胡吃海喝。

　　糖友飲食要點(diǎn)三：拒絕生冷食物

　　由于秋冬季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，全身的臟器代謝也在發(fā)生變化。糖友飲食需注意的是，不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　糖友飲食要點(diǎn)四：遠(yuǎn)離刺激性食品

　　很多人都喜歡吃刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，但對(duì)于糖友而言，秋天應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，我們提倡糖友吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　糖友飲食要點(diǎn)五：不可隨意進(jìn)補(bǔ)

　　秋冬季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食。

　　糖友飲食要點(diǎn)六：火鍋雖好別吃多

　　秋冬季是吃火鍋的季節(jié)，由于糖友擔(dān)心血糖飆升，影響健康。其實(shí)只要注意飲食技巧和涮鍋時(shí)食物的熱量，您就能安心享受這個(gè)火鍋季節(jié)了。當(dāng)然也要記得火鍋再好吃，每周不應(yīng)超過兩次。糖友涮火鍋的時(shí)候要多吃蔬菜少喝湯。

　　注意！這些食物不甜但是糖分高

　　超市中的速?zèng)_糊粉是含糖大戶

　　因?yàn)閱渭兊墓?、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速?zèng)_糊糊類食品中往往會(huì)加入很多糖來調(diào)整口感。有的產(chǎn)品中的糖甚至排在配料表的第一位，購(gòu)買時(shí)一定要多注意。

　　山楂片、話梅等酸味零食

　　山楂、話梅等本身有機(jī)酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達(dá)70%～80%;而話梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次于梅子。

　　紅燒肉、魚香肉絲都是高糖

　　很多人做菜喜歡用糖調(diào)味，尤其是餐館里的廚師更是喜歡大量用糖提味，一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜愛吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

　　獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

　　別看西瓜吃起來甜，其實(shí)含糖量?jī)H為4.2%;而獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%~13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。

　　酸奶、面包里也有隱形糖

　　如果你自己在家做面包或酸奶就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，這還不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。