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糖友飲食技巧小口訣!

摘要:萬變不離其宗,小編總結(jié)的小口訣依舊是為了方面廣大糖友們記住什么適宜吃,什么不適宜吃。希望大家不要忽視糖尿病飲食細節(jié),也希望大家在控糖路上少些坎坷!

  不少糖友一旦發(fā)現(xiàn)自己有了糖尿病,首先采取的行動應(yīng)該就是飲食調(diào)節(jié)了吧。不過,飲食調(diào)節(jié)卻不是大家想象的那么簡單,又是計算總熱量,又是計算食物交換份數(shù),還得分配至三餐。

  這些精細的飲食相關(guān)計算和分配對我們控制血糖固然重要,但今天小編給大家從5方面總結(jié)了飲食控制的口訣,希望能幫助大家快速抓住飲食調(diào)節(jié)技巧!

  一變飲食習(xí)慣!

  9少9多:少油多清淡、少細多粗、少稀多干、少葷多素、少鹽多醋;少煙多茶、少肉多魚、少量多餐、少吃多動!

  二變用餐品種!

  主食忌淀粉,蔬菜多葉莖。喝湯要撇油,雞禽去皮、油。魚肉帶刺好,慢食宜飽腹。兩餐之間選水果,血糖好過喝飲料!

  三變烹調(diào)方法!

  煮、拌、蒸、鹵、汆,好過炒、炸、煎!

  四變用餐順序!

  先湯、后菜、再主食,高脂骨湯肉湯不宜喝!

  五變用餐方法!

  盛飯一次定分量,細嚼慢咽小口吃!

  萬變不離其宗,小編總結(jié)的小口訣依舊是為了方面廣大糖友們記住什么適宜吃,什么不適宜吃。希望大家不要忽視糖尿病飲食細節(jié),也希望大家在控糖路上少些坎坷!

 

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