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糖媽媽飲食要點(diǎn)別忽視 糖媽應(yīng)該怎么吃水果

2016-06-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孕婦是家里的頭等保護(hù)對(duì)象,孕婦因?yàn)樽陨砩眢w原因,血糖容易高,因此孕婦的血糖也應(yīng)當(dāng)受到重視,當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)血糖高后,應(yīng)積極進(jìn)行控制,許多小事都要注意。下面我們就來說說糖尿病孕婦需要注意的飲食要點(diǎn):

   糖媽媽飲食要點(diǎn)別忽視

 
  1、水果雖好,但為了血糖之故,有時(shí)候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。香蕉和葡萄,血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因?yàn)榇硕叩奶欠趾窟^高。那孕婦血糖高吃什么水果呢?一天一個(gè)蘋果或者橙子是不錯(cuò)的選擇,再者柚子也很好。
  2、控制淀粉攝入。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物淀粉高,哪些食物淀粉低。淀粉高的食物大致上有蠶豆,土豆、粉皮、烤麩、油面筋等等。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。
 
  3、普通人一日三餐,而糖尿病以及血糖高的孕婦最好是一日六餐。這一日六餐,每餐的進(jìn)食量要很少。也就是人們常說的“少食多餐”。這種進(jìn)餐方式,對(duì)于孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。
 
  4、糖尿病孕婦應(yīng)攝取一定的糖類食物,主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產(chǎn)生。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。
 
  5、糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。
  6、妊娠中、后期需增加蛋白質(zhì),如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。
 
  7、烹調(diào)用油以植物油為主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動(dòng)物之皮、肥肉等。
 
  8、注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之?dāng)z取量、適當(dāng)吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。
 
  9、孕婦血糖高餐次的分配很重要。為維持血糖的平衡及時(shí)避免酮血癥的發(fā)生,孕婦必須掌握正確的餐次分配。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速升高,且孕婦空腹太久時(shí),容易產(chǎn)生酮體,所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進(jìn)食5-6次,這樣可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時(shí)間過長(zhǎng)。
 
  10、孕婦血糖高餐次的分配很重要。為維持血糖的平衡及時(shí)避免酮血癥的發(fā)生,孕婦必須掌握正確的餐次分配。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速升高,且孕婦空腹太久時(shí),容易產(chǎn)生酮體,所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進(jìn)食5-6次,這樣可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時(shí)間過長(zhǎng)。
  11、油脂類要注意?;加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/tnbpd/1241319.html' target='_blank'>妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物,比如油炸食品。
 
  12、孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病
 
  患者最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。此外,吃水果最好在兩餐之間,這樣既不會(huì)使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生。
 
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