女人久坐腰粗，每天吃此物，祛斑養(yǎng)顏，月瘦10斤~

蘋果是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種水果，其營養(yǎng)價值非常豐富，經(jīng)常使用對我們的身體健康很有幫助，而且蘋果還能幫助減肥者達(dá)到減肥的效果哦。

說到蘋果的好處，小編想起了西方的一句古諺語：“oneappleadaykeepthedoctoraway”。那么，蘋果的功效竟然有多強(qiáng)大呢？跟著小編一起來看看吧！

蘋果的6大好處：

1、蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助于減肥。

2、蘋果中的營養(yǎng)成分和其他植物化學(xué)成分都有助于抗擊ai癥。

3、每天吃一個蘋果，還可以有效預(yù)防中風(fēng)。

4、蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護(hù)心臟。

5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松

6、常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便，從而養(yǎng)顏祛斑。

如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那么就來學(xué)學(xué)以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧！

1、柚子蘋果漿

材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水

做法：將柚子洗凈去皮去籽后切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內(nèi)加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可食用。

2、草莓蘋果汁

材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量

做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調(diào)勻即可飲用。

3、蘋果奶露

材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量

做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，是減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的佳品。

4、蘋果沙拉

材料：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。