冬季保養(yǎng)之健康飲食

　　多吃新鮮蔬菜，水果，魚，家禽，瘦肉，盡量戒酒，咖啡、濃茶而及煎炒油炸食物。多飲滋補清淡的湯水，如銀耳燉冰糖，木瓜蜜月棗豬骨煲等。

　　冬季保養(yǎng)之曬太陽

　　由于陽光中的紫外線能下降肌尋常型牛皮癬的治療方法膚細胞的成長速度，曬曬太陽是一個很不錯的辦法?？墒乔f不要曬太久，大約20分鐘就夠了。

　　冬季保養(yǎng)之防凍

　　牛皮癬患者面部、耳部、手部皮膚暴露在外，尤其耳部是基體的抺梢，且運動少，血液循環(huán)較差，長時間接觸寒冷的空氣地凍傷皮膚，因此要注意保暖。

　　冬季保養(yǎng)之心理減壓

　　許多人在他們有壓力的時分會覺得牛皮癬在不斷擴展。所以試著給自己減減壓。另外在生活中盡量不要長時間的心情壓抑、緊張。應(yīng)保持心態(tài)的平和以及情緒上的放松。

　　冬季保養(yǎng)之保濕

　　牛皮癬患者應(yīng)該多注意保持環(huán)境的濕潤，長時間不開窗戶透氣，致使得室內(nèi)細菌傳播，容易被傳染各種傳染性疾病?？梢杂每諝饧訚衿骰蛟谑覂?nèi)放置一盆水，或放置生長的植物，多喝水，增加體內(nèi)水份。洗臉、洗澡溫度不宜過高，水中可加入甘油。洗澡時，少用或不用浴皂，浴后使用保濕膚劑。

　　冬季保養(yǎng)之鍛煉方法

　　注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應(yīng)避免長時間站立于冷空氣中。如果間隙時間過長，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來，黏滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進行下組練習時容易受傷。而由運動引起的外傷也是牛皮癬的誘發(fā)因素之一，因此患者運動不要過于劇烈，要適量，避免外傷誘發(fā)牛皮癬。