上班族們不僅需要承擔(dān)的巨大的工作壓力，就連如此日常休息時(shí)間也常常因?yàn)楦鞣N聚會(huì)熬夜而導(dǎo)致無法擁有充足的睡眠時(shí)間，久而久之眼袋、黑眼圈、膚色暗沉等各種皮膚問題油然而生。

　　熬夜會(huì)使皮膚水分大量流失，即使只是熬夜一次的人，也會(huì)皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋。不管你是什么膚質(zhì)，所以熬夜前的補(bǔ)水和保濕工作很重要。

　　加班、熬夜時(shí)，必備：

　　1.補(bǔ)水和保濕效果的噴霧，可以在皮膚感到干燥的時(shí)候進(jìn)行緊急補(bǔ)水;

　　2.眼藥水，緩解眼睛干澀，使隔天眼睛里不會(huì)布滿紅血絲;

　　3.一杯綠茶，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分也可以補(bǔ)充維生素C。

　　加班、熬夜后，煥膚：

　　1.利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán);

　　2.有條件的再敷上一片面膜。

　　3.然后來兩顆維生素，因?yàn)榫S生素B能夠解決疲勞，保護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果，維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。

　　熬夜出現(xiàn)肌膚問題：

　　1.熬夜最明顯的”后遺癥“，就是黑眼圈。這時(shí)候可以選擇眼膜，搭配眼霜按摩促進(jìn)代謝功能及血液循環(huán);也可以使用用過的茶包，放涼了之后敷在眼睛周圍。

　　2.眼部可能出現(xiàn)黑眼圈，也可能會(huì)有浮腫現(xiàn)象。常用方法就是將塑料袋里裝幾塊冰塊，用毛巾包住，冰敷在眼睛上幾分鐘。

　　3.基本上每一位熬夜的人都會(huì)有面部出油的糟糕情況。不加以重視，可能因出油過多、污垢粘附過多而而阻塞毛孔，導(dǎo)致毛孔變得粗大，長出痘痘和粉刺。

　　這時(shí)候，潔面變得尤為重要?？捎媚ド皾嵜娓噍p輕按摩面部，既能徹底清潔，又能促進(jìn)肌膚微循環(huán);潔膚后，還可以做個(gè)控油補(bǔ)水面膜，收縮小毛孔，為肌膚補(bǔ)水，維持皮膚水油平衡(PS：從冰箱里拿出來的面膜，效果更好。)

　　4.一般我們很少注意到熬夜后的唇部，會(huì)有干燥脫皮的現(xiàn)象?？梢酝恳恍╅蠙煊突蛘咦o(hù)唇膏，然后用熱毛巾熱敷十分鐘左右;但千萬別手癢硬把脫皮剝下來。

　　蜂蜜水恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后

　　在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。

　　用法：加班中、后喝杯積安堂洋槐花蜂蜜水。

　　熬夜族多吃四種水果：

　　蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　香蕉。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

　　葡萄。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　橙子。橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的人來說，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。