案例一小婧是一名在校學(xué)生，因?yàn)樯聿穆晕⒇S滿而有了要減肥的想法。運(yùn)動加上節(jié)食成為了她減肥的兩大絕招。每天運(yùn)動兩到三個小時，晚餐基本不吃或者只是吃少許的酸奶，早餐和午餐也以清淡為主，基本不沾葷腥。半年下來，體重倒是輕了10多斤，但是面部肌膚變得比較粗糙，痘痘等問題也是卷土重來。

　　案例二Helen一直覺得自己有減肥的需要，因此報了健身房的減肥班來進(jìn)行減肥訓(xùn)練。每天高強(qiáng)度的減肥訓(xùn)練讓她迅速瘦下來，但是她卻發(fā)現(xiàn)瘦下來的自己面部出現(xiàn)明顯的皺紋，肌膚也比以前缺少彈性了。

　　其實(shí)案例中所描述的情況一點(diǎn)也不少見，很多女性在熱衷于減肥期間加大運(yùn)動量并且以素食為主，時間一長肌膚就容易出現(xiàn)皺紋和松弛，嚴(yán)重者還容易出現(xiàn)痤瘡和肌膚粗糙等皮膚現(xiàn)象。為什么減肥會容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)惡性變化呢？39健康網(wǎng)美容頻道就減肥與護(hù)膚的問題咨詢了中山二院皮膚科副主任醫(yī)師毛越蘋，在減肥和護(hù)膚中應(yīng)該怎樣把握平衡點(diǎn)？

　　短時間內(nèi)體重下降肌膚易松弛

　　人體皮下組織內(nèi)有一定數(shù)量的脂肪細(xì)胞，細(xì)胞中的脂肪含量和水分對肌膚起著支撐作用，讓肌膚看起來緊繃有彈性。而短時期內(nèi)脂肪和水分的過分消耗則容易讓細(xì)胞出現(xiàn)塌陷的情況，塌陷的細(xì)胞自然無法履行正常的支撐功能，表現(xiàn)在外觀上就是肌膚缺乏彈性和容易出現(xiàn)皺紋。若細(xì)胞內(nèi)脂肪是逐步減少，肌膚則會慢慢習(xí)慣于支撐力的減弱，較不容易出現(xiàn)突然崩塌的肌膚危機(jī)。

　　減肥就是要讓細(xì)胞中的脂肪含量減少，因此減重過快或者減重過猛都會出現(xiàn)脂肪含量快速減少的現(xiàn)象，也容易讓肌膚失去彈性和衍生皺紋。

　　體重過輕也容易長痘痘？

　　身體的內(nèi)分泌正常工作需要有足夠的脂肪量作為后備軍團(tuán)，而正常的內(nèi)分泌能夠保證肌膚正常的新陳代謝工作，這樣我們的肌膚在外表看上去才是緊致并且有光澤的。如果減肥過度而導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪含量不夠，內(nèi)分泌就容易出現(xiàn)紊亂，激素水平也會產(chǎn)生影響。體內(nèi)激素水平的不正常波動，會對肌膚產(chǎn)生不良的影響。如雌性激素的降低會容易導(dǎo)致痤瘡和斑點(diǎn)的產(chǎn)生，嚴(yán)重時甚至?xí)古缘纳碇芷诋a(chǎn)生不良影響，如月經(jīng)過少等不調(diào)現(xiàn)象。

　　減肥護(hù)膚能夠兼得？油脂類保濕產(chǎn)品幫你忙

　　雖然減肥過度會產(chǎn)生各種肌膚問題，但是愛美的女性又怎么能放下這個終身事業(yè)呢？不減肥無法適應(yīng)這個骨感的社會，減肥又容易出現(xiàn)肌膚問題，你是不是心里默默抱怨“做女人真難”呢？這個問題，中山二院皮膚科副主任醫(yī)師毛越蘋給出了幾點(diǎn)意見。

　　1減肥力度不宜過猛，最好保證體重的有規(guī)律變化。

　　2減肥的過程中脂質(zhì)成分和水分會大量丟失，補(bǔ)水保濕工作顯得十分重要。在選用產(chǎn)品是最好選擇霜類或者乳類的保濕產(chǎn)品，在補(bǔ)水的同時也能同時補(bǔ)充流失的脂質(zhì)成分。

　　3在飲食上切忌營養(yǎng)不均衡。纖維素、維生素、蛋白質(zhì)和脂類物質(zhì)都要均很攝入，若覺得皮膚干澀可適當(dāng)補(bǔ)充堅果類的食品。但是堅果類食品熱量較高，因此減肥者要控制好食用量。

　　編后語：減肥是個循序漸進(jìn)的事情，無論是對于身體機(jī)能和肌膚，都應(yīng)該避免體重在短時間內(nèi)的大幅度下降。此外減肥不僅僅是體重的減輕，還在于對身體線條的塑造，因此不應(yīng)該將重點(diǎn)局限于體重秤上的數(shù)字。每次運(yùn)動完后都要進(jìn)行合理的肌膚護(hù)理，補(bǔ)充水分和流失的脂質(zhì)，加以按摩手法便能增強(qiáng)肌膚的彈性和光澤。