學會如何預防肝癌,讓熬夜對身體的傷害減到最小,避免肝癌的發(fā)生。
“熬夜族”如何預防肝癌?
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。預防肝癌就要不這些不足給補上,如何補呢?
首先,補睡眠
人類不是夜行性動物,熬夜是最違反生物規(guī)律的作法,健康的損傷只是必要的懲處。如果不得已需要在夜間活動,也最好隔天能補足睡眠。補眠時制造黑暗環(huán)境(如戴眼罩)對于睡眠品質的提升,尤有其正面效果。
其次,補能量
保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著計算機屏幕,更要注意保護視力。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。若有不足,會增加疲勞的感覺,并增加健康的磨損。
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛,甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營養(yǎng)補充品”,但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌,因而消耗體內的維生素B群。
維生素B群不足,新陳代謝不順的狀況就出現(xiàn)了,反而更容易疲倦,影響工作效率。需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含維生素B的食物,如加了優(yōu)酪乳、全麥面包作為主力。
癌癥的預防是非常重要的,德國專家認為,由于一些癌癥的早期癥狀并不明顯,除了定期進行醫(yī)療檢查能在及早發(fā)現(xiàn)和及時治療癌癥方面起到至關重要的作用外,日常生活中,水果不僅能補充人體所需的維生素,還可預防原發(fā)性肝癌。
葡萄可以預防原發(fā)性肝癌
研究發(fā)現(xiàn)一種名為樹莓的水果,其富含大量“鞣化酸”,“鞣化酸”與肝癌細胞混合培養(yǎng),結果發(fā)現(xiàn)“鞣化酸”竟然可以抑制腫瘤生長。
水果的不斷研究中發(fā)現(xiàn)葡萄、蘋果等水果也有防癌作用。其中,葡萄皮含有花色素、類黃酮、植物多酚等高效抗癌物,而從葡萄、蘋果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖及促進新生血管形成的物質。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),乙肝病毒攜帶者、農村長期食用發(fā)霉食物的人群,以及有家族遺傳病史的高危人群,如果長期食用樹莓、葡萄等水果,可有效預防原發(fā)性肝癌。
至于如何合理食用水果,專家提出了兩點建議:
一是每天至少食用葡萄、蘋果或橘子等兩種以上水果,如果同時搭配菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上蔬菜食用,效果更好。
二是葡萄、蘋果等水果需浸泡、洗凈后帶果皮食用,且每天使用量不少于400~500克,且水果、蔬菜的品種盡可能多。
良好生活習慣有助于預防癌癥
除了每天食用以上蔬果外,必要的肉類、蛋白質也是不可或缺的。少食直接用火烤的魚和肉類、腌制和熏制的食品。專家表示:合理的飲食搭配、良好的生活習慣和有意識地避開引發(fā)癌癥的環(huán)境也有助于預防癌癥。比如說,人們應當避免吸煙以及吸二手煙,盡量不要吸入被石棉、煤煙或者汽車尾氣污染的空氣,避免放射性污染等。
(實習編輯:莊智偉)
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健客價: ¥20補肝腎,益氣活血。用于乙型肝炎,辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現(xiàn)為: 肝區(qū)隱痛不適,全身乏力,腰膝酸軟,氣短心悸,自汗,頭暈,納少,舌淡,脈弱。
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健客價: ¥35清熱解毒,疏肝健脾。具有較強的抗炎,改善肝功能,保肝利膽,降酶、表面抗原轉陰的作用。用于肝氣郁滯,濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客價: ¥43清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥17.8清肝利膽,利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭見上述證候者。
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健客價: ¥461、恩替卡韋片:本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 2、虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。 3、促肝細胞生長素腸溶膠囊:用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥1950恩替卡韋片:本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 復方鱉甲軟肝片:軟堅散結,化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價: ¥1620健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。對于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學指標有改善作用。
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