除了手術(shù)、化療和放療，如何才能延長胃癌病人的生存時間和生活質(zhì)量？這是大多數(shù)腫瘤患者都很關(guān)心的一個問題。

事實證明，一些生活技巧有助于提高生活質(zhì)量、延長生存時間。這些技巧都在醫(yī)療以外，屬于個人生活方式和社會支持的范疇?；蛟S并非人人有效，但這些正面積極的生活技巧，對于患者應(yīng)該是有益的。

尋求別人的幫助

如果你覺得與社會隔絕開了，這肯定會讓人感覺不好；如果患病后能爭取到社會上多方面的有力支持，自然會得到更好的醫(yī)治和恢復(fù)，換取更好的療效和更高的生活質(zhì)量。

有學(xué)者還匯總了近150項研究的結(jié)果：患者在不同級別的醫(yī)院接受診治，那些擁有較強社會關(guān)系者的生存率提高了50%。另一項匯集近90項研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，良好的社會支持會使腫瘤患者的死亡危險度降低25%。

人脈廣、人緣好、關(guān)系多，這自然重要，但同樣重要的是你必需提出請求并坦然地接受幫助。一個病人曾說，“當(dāng)我被診斷為癌癥后，最讓我受用的一條建議就是學(xué)會接受。

就像一個朋友所說，“當(dāng)別人送給你一個禮物時，欣然地接受就是自己表達(dá)感激之情的最好方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一個朋友或親人的能力是有限的。一個人患癌癥，會牽動整個朋友圈的心，有人樂意傾聽、跟你聊天，有人愿意幫廚做家務(wù)，也會有人幫助聯(lián)系醫(yī)生或開車送你到醫(yī)院。

了解抑郁癥

有研究表明，腫瘤患者是否伴有精神和心理上的困擾（如揮之不去的抑郁和焦慮）是影響生存的重要因素，這種關(guān)系在胃癌患者中表現(xiàn)得更為明顯。

在第一次化療期間就出現(xiàn)抑郁的晚期胃癌患者，其存活時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于樂觀的患者。在另一項研究中，伴有抑郁的患者的中位生存時間（指一段時間后50%的人還活著，50%人已經(jīng)過世）縮短了4倍。

癌癥患者自殺的風(fēng)險是一般人群的2-10倍，自殺者以男性居多，常在診斷癌癥后的第一個月內(nèi)發(fā)生。

要學(xué)會正確地區(qū)分癌癥引起的抑郁癥和通常遇到的悲傷。當(dāng)被診斷為癌癥后，大多數(shù)人都會有悲傷、恐懼和失望，但1-2周后心情就好起來，真正的抑郁并不多見。為了能夠正確識別出醫(yī)學(xué)上所指的抑郁，有必要讓自己熟悉抑郁的癥狀，當(dāng)覺得自己抑郁時，就把你的感覺和看法告訴醫(yī)生，必要時去看心理醫(yī)生。

忘掉“病恥感”

大多數(shù)的胃癌病人在患病后有一種恥辱或不光彩的感覺，有些患者一遇到熟人就會思忖：他們會怎么看待我？有些人會問患者：“你化了多久了？手術(shù)沒手術(shù)？”當(dāng)你還在招架治療帶來的各種痛苦和副作用時，這些風(fēng)涼話會給你帶來不小的壓力。

過去有研究顯示，內(nèi)科醫(yī)生對胃癌的治療就比不上對其他腫瘤那么積極主動。但近年來分子靶向治療、化療和免疫治療等領(lǐng)域的快速發(fā)展明顯提高了整體療效，醫(yī)生對胃癌治療的信心已有了大幅度提升。

保持健康飲食

我們知道，健康飲食不僅讓我們感覺舒適，還能降低癌癥復(fù)發(fā)的幾率。美國癌癥研究協(xié)會（AICR）提出了預(yù)防癌癥的飲食建議。對已患上腫瘤的人來說，健康飲食有助于防止疾病的復(fù)發(fā)。

堅持適度鍛煉

有研究表明，體育活動在預(yù)防肺癌方面可能有一定作用，但是還不太清楚運動是否有助于延長已患肺癌者的生存期。

如果還能夠參加體育運動，適度鍛煉有可能降低過早死亡風(fēng)險，鍛煉還會降低其他年齡相關(guān)性疾病的死亡風(fēng)險。研究顯示，運動能夠提高胃癌患者的生活質(zhì)量。目前我們不知道哪些是最適合的運動項目，最佳的運動時間是多長，這要根據(jù)運動條件、體力狀況和個人習(xí)慣等，最好去問一問你的醫(yī)生。