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如何提高腫瘤患者的睡眠質(zhì)量

2018-08-21 來源:北京新里程腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌癥患者容易失眠,可以做一些有助睡眠的事情,比如適當(dāng)散步、睡前沐足等。此外,夜間要注意營造較舒適的睡眠環(huán)境,保持臥室整潔、安靜。

   高質(zhì)量的睡眠對我們的身體健康有很大好處,對于癌癥患者來說,有一個(gè)好的睡眠可以幫助病情更快的得到康復(fù)。但是一部分癌癥患者由于患上癌癥后,雖然休息的時(shí)間不少,但由于心理壓力過大,過度的擔(dān)心病情或放化療等因素的影響,使他們睡眠質(zhì)量低下,甚至出現(xiàn)難以入睡、多夢易醒等失眠狀況,嚴(yán)重影響體力恢復(fù)。

  調(diào)查顯示:大約有25%~50%的腫瘤病人有睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的癥狀,晚期病人甚至高達(dá)一半以上。
  那么,如何才能更好的改善癌癥患者的睡眠質(zhì)量呢?
  養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和作息規(guī)律
  順應(yīng)生物鐘規(guī)律,盡量保持每天在同一時(shí)間段內(nèi)起床和上床;白天不宜臥床過久,適宜戶外活動(dòng);午睡一般控制在半個(gè)鐘到一個(gè)鐘頭左右,下午3時(shí)過后盡量不要再睡。
 
  食療改善,幫助睡眠
  如果晚上確實(shí)難以入眠,可適當(dāng)嘗試多種方法來輔助改善。比如蓮子,就是不錯(cuò)的選擇,中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平,味甘、澀,具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的功效,可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì),對緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。使用方法上,有新鮮蓮子上市時(shí),可直接適當(dāng)食用;平時(shí)也可以用小米、芡實(shí)加蓮子熬粥,可煮點(diǎn)冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹等。
 
  適當(dāng)運(yùn)動(dòng),營造舒適的睡眠環(huán)境
  癌癥患者容易失眠,可以做一些有助睡眠的事情,比如適當(dāng)散步、睡前沐足等。此外,夜間要注意營造較舒適的睡眠環(huán)境,保持臥室整潔、安靜。特別需要提醒的是,需要服用的藥物盡量在睡前1小時(shí)服用,睡前還要避免飽食或是興奮過度,尤其是對很難入睡者,喝濃茶或咖啡會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
 
  積極防治不能耐受的疼痛或不適
  夜間疼痛往往是造成失眠的主要因素。根據(jù)疼痛的原因、部位和性質(zhì),采用多種鎮(zhèn)痛方法,如鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、針灸等緩解或消除疼痛。針灸、中藥治療失眠十分有效,但切記必須找專業(yè)的醫(yī)生。
 
  自我減壓,心情放松
  對于很多因擔(dān)心腫瘤病情變化的心因性失眠患者,要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適助減壓,可適當(dāng)多做一些有助于放松的訓(xùn)練。平常盡量做一些能讓心情放松的事情,聽聽音樂,做點(diǎn)感興趣的事情,及時(shí)排解心理壓力,相信自己一定可以戰(zhàn)勝病魔。
 
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