預(yù)防癌癥，從做這五件事開(kāi)始！

一、多吃五谷——維護(hù)脾的正常功能

脾一定要先恢復(fù)，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。

每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養(yǎng)，就能獲得健康。

很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問(wèn)題。

只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，五谷最養(yǎng)脾，可是現(xiàn)代人為什么脾這么差，身體這么多病？因?yàn)槎疾怀晕骞入s糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。在整個(gè)飲食習(xí)慣上面來(lái)說(shuō)，一旦你能夠作調(diào)整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復(fù)。

二、越睡越累——肝臟出問(wèn)題的警訊

現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對(duì)身體沒(méi)有什么好處。所以當(dāng)我們身體感覺(jué)不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變──保護(hù)你的肝。

脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農(nóng)藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴(yán)重的農(nóng)藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。身體感到沉重、反應(yīng)遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號(hào)。

三、按時(shí)排便——恢復(fù)大腸排便功能

如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲倦，肝出問(wèn)題，你應(yīng)該早一點(diǎn)休息。每天早上，你上廁所感覺(jué)很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個(gè)表示什么？

你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人大便出來(lái)，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是“咻”一條，30到45公分長(zhǎng)，如果你放在土地上，它可以轉(zhuǎn)一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。為什么？因?yàn)槎径寂诺袅?，你們沒(méi)有感覺(jué)牛糞就有香草味，可是現(xiàn)在的牛糞很臭，因?yàn)楝F(xiàn)在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素。

如果你上廁所有困難，這表示什么？萬(wàn)病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開(kāi)始。你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應(yīng)該不是自己醒過(guò)來(lái)，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？因?yàn)?到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是，一般人11點(diǎn)前要睡，因?yàn)槟愕拇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì)蠕動(dòng)，叫你起床，蹲馬桶了。

每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請(qǐng)記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。

怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛(wèi)生紙一擦，沒(méi)有什么大便，干干凈凈。我看有的人很可憐，十幾張衛(wèi)生紙還擦不干凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因?yàn)樗w內(nèi)嚴(yán)重缺乏纖維素。

這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒(méi)有排出去，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨](méi)有排出去，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過(guò)門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個(gè)問(wèn)題就很嚴(yán)重了。所以，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。

四、腎的日常保養(yǎng)——“預(yù)防勝于治療”

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過(guò)腎臟過(guò)濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。

任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎現(xiàn)象，長(zhǎng)期則有結(jié)石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴(yán)重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)。腎的日常保養(yǎng)“預(yù)防勝于治療”。注意保健，避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：

1、食用過(guò)多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過(guò)多尿酸，讓腎臟工作過(guò)量。

2、工作過(guò)勞，壓力太大，沒(méi)有充分的休閑。

3、服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

4、環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5、飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多。

6、潮濕寒冷的天氣。

7、飲水不夠。

要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓(cranberry小紅莓)、藍(lán)莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質(zhì)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡的天然飲食，充分的休息，開(kāi)朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達(dá)到強(qiáng)腎的功效。

五、釋放壓力六大法

許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒牵绻@個(gè)壓力持續(xù)存在，沒(méi)有辦法得到紓解，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來(lái)到，沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化。

壓力來(lái)自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。

第一就是轉(zhuǎn)換呼吸方式

呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說(shuō)，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變，這種方式也治療過(guò)口吃的病人。你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)

讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法

但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人，睡覺(jué)是一門大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ苋菀姿恢?；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。

第四就是休息

休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃，盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間，照我排毒餐程序來(lái)吃，吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物

有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂(lè)、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（(世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系）。

第六釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)

日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。