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曬太陽,能防癌

摘要:曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是獲得人體維生素D的主要途徑。

   “陽光、空氣、水和運動,一向被視為人類生存的四大源泉。”研究表明:皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D,而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境,預防結(jié)直腸癌、前列腺癌等。美國哈佛大學醫(yī)學院吉歐范努茲博士甚至認為,目前還沒有任何營養(yǎng)素,在防治癌癥方面能和維生素D相媲美。曬太陽能防癌,美國癌癥研究聯(lián)合會也證實了這一結(jié)論。

 
  鐘南山(原中華醫(yī)學會會長)說過一句話:“廣東人,肺都是黑的。”這雖然是句調(diào)侃的話,但空氣污染、陰霾天增多,有可能導致肺癌等疾患劇增,卻是一個幾乎無需懷疑的事實。
 
  雨落不下來,空氣中粉塵含量高,對健康就有消極影響,對情緒也有影響,比如,2009年上半年,上海將近兩個多月老是陰霾天,媒體紛紛報道,這兩個多月以來,白領(lǐng)當中抑郁癥患者增加了很多,門診當中找心理醫(yī)生咨詢的患者也增加了很多??梢?,陰霾天給人帶來了心身的負面影響。
 
  今天的生活節(jié)奏越來越快,物質(zhì)也越來越豐富,但是我們的環(huán)境越來越不好。當然,這些年,各地政府已經(jīng)開始大量做環(huán)境保護工作,但是我們還是要爭取有限的機會接觸自然。
 
  至少,多接觸太陽是抵抗抑郁的好辦法。研究表明:今天城市里許多人的情緒抑郁,很大程度上和長期的陰霾天有關(guān)系,和我們長期關(guān)在房子里不接觸自然與陽光有關(guān)。所以,建議大家多回歸自然,多曬曬太陽,特別是秋冬天。
 
  其次,曬太陽能預防流感。因為曬太陽少,紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”,讓病毒有機可乘。
 
  再次,陽光可提高生育能力。美國科學家認為,這也是女性夏季懷孕幾率高的原因之一。研究人員指出,陽光會激發(fā)男性的精子活力,“因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用,而缺少它則可能導致不育”。
 
  很多人一到秋冬季和陰雨天就會失眠、胸悶、煩躁??梢哉f,日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中,褪黑素分泌相對增多,而這種激素與抑郁密切相關(guān)。
 
  曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是獲得人體維生素D的主要途徑。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用,對成人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
 
  曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
 
  曬太陽還能夠增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞的活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。
 
  日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展和舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能。
 
  精神病學有個術(shù)語叫“照明倚賴抑郁”,它會在秋冬時節(jié)因為太陽光線不足等原因突襲健康的人們。尤其是那些生物鐘還沒有很快適應(yīng)白天變短的人們,由此出現(xiàn)疲勞、睡眠問題、心情不好和其它抑郁癥狀。彌補辦法其實很簡單:增加照明光亮度,延長光照時間。
 
  一般而言,在面積為18平方米的房間里,大腦正?;顒有枰簧儆?50瓦特的光線照明。而且,在工作間和客廳尤適合于使用鹵化和熒光燈燈泡——因為它們的光線接近日光。
 
  10多年前,我治療過一位來自臺灣的女性,她的丈夫是某跨國公司駐中國內(nèi)地的副總經(jīng)理。她的丈夫因工作忙而忽略了她,所以被她懷疑有第三者。這位妻子是一個文弱書生,畢業(yè)以后就做全職家庭主婦,由于長期不與外界接觸,再加上心情不好,得了乳腺癌,在海外做了化療以后回到上海。她們臺灣女性有個圈子,有幾個曾經(jīng)是我的患者,就把她帶到我這兒來了。初次見她,臉色蒼白,精神委靡不振。陪同來的人說她病得很重,天天在家只想睡覺,從來不出家門,滿腹怨氣。當時我建議她和其他太太們多接觸,每天到戶外去活動,多接觸陽光。
 
  我說:“我用中藥給你調(diào)整,你的體力肯定會有改善,你走出去,心就寬敞了,世界也就大了。”開始,她還有些猶豫,我就囑咐那幾個太太們強行把她帶出去。于是,她一面用中藥調(diào)理,一面接觸陽光與大自然。三五個月以后,人雖然曬黑了,但是體重增加了,體力改善了,精神也好多了。與丈夫的誤解也基本消除了,完全像換了一個人似的,恢復得相當不錯。
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