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如何遠離癌癥,改變自己的生活習(xí)慣

2017-11-14 來源:撫順礦總院腫瘤內(nèi)科二病房  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鑒別毒塑料:把塑料袋放入水中,無毒的浮出水面,有毒的不會上浮。無毒的塑料袋呈乳白色或無色透明,手摸有潤滑感,表明呈蠟樣,有毒的顏色混濁,表明發(fā)黏。

   隨著癌癥的發(fā)病率逐年升高,大家對癌癥如何預(yù)防愈加關(guān)注,癌癥的發(fā)病除了少部分遺傳因素,大多數(shù)發(fā)病原因與環(huán)境因素及生活習(xí)慣相關(guān),所以改變自己的生活習(xí)慣可以預(yù)防大部分的癌癥。想要預(yù)防癌癥,且需長期堅持并養(yǎng)成好的習(xí)慣,最好的方法是逐步做出小的改變,循序漸進,可以使患癌的風(fēng)險大大減少。

 
  癌癥的發(fā)病因素有哪些:
 
  一:不要抽煙,或者戒煙。抽煙的人有一半會死于與抽煙相關(guān)的疾病,其中很多是癌癥。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因為吸入二手煙造成的。同時吸煙對心腦血管消化系統(tǒng)的危害也是極大。如果您是煙民,千萬不要自暴自棄,如果您在35歲前戒煙成功,您的肺部就會恢復(fù)正常,您的壽命預(yù)期會和正常人一樣。戒煙的時間約長吸煙對您身體造成的危害就越小,同時也保證了家人和周圍人的健康。
 
  二:不吃發(fā)霉食物。
 
  花生、大豆、米、面發(fā)霉后會產(chǎn)生大量強致癌的黃曲霉素,可能誘發(fā)肝癌及胃癌。
 
  三:少吃腌制、熏制、燒烤及油炸的食物。
 
  腌制的食物含有硝酸鹽,硝酸鹽在細菌作用下可生成亞硝酸鹽,是強烈的化學(xué)致癌物質(zhì)。熏制的食品所用燃料的煙霧中含有3、4苯并芘化合物,這種強致癌物容易污染食物。燒烤和油炸魚肉等食物時會使蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生多環(huán)芳香烴類致癌物,特別是燒焦的部位,所以為了身體健康及遠離癌癥應(yīng)遠離這類食物。
 
  四:多吃蔬菜少吃肉。
 
  近年來,乳腺癌,食管癌及大腸癌發(fā)病率明顯上升,考慮與高脂低纖維素飲食相關(guān),所以改變您餐桌上的蔬菜與肉食比例,可能大大降低癌癥發(fā)病率。
 
  五:洗凈農(nóng)藥殘留。
 
  方法1.去皮,去除食物的外皮,根莖類蔬菜的外葉,可以大大減少農(nóng)藥殘留。2.蔬菜多浸泡后流水沖洗蔬菜。3.蔬菜多用水煮。
 
  六:生活作息規(guī)律,別熬夜。
 
  熬夜能使抑制腫瘤的褪黑素分泌減少,還能使免疫力下降。作息不規(guī)律還能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
 
  七:別用毒塑料袋裝食物。
 
  鑒別毒塑料:把塑料袋放入水中,無毒的浮出水面,有毒的不會上浮。無毒的塑料袋呈乳白色或無色透明,手摸有潤滑感,表明呈蠟樣,有毒的顏色混濁,表明發(fā)黏。
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