夏天的飲食原則，送給您！

2017-09-19 來源：遼寧省腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢，但是夏天可是它的主戰(zhàn)場，因?yàn)榭辔妒澄飺碛泻軓?qiáng)的消暑作用，在夏天的時(shí)候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來的燥熱感。

　　如果想要讓自己度過一個健康清涼的夏天，那么在飲食方面必須要加倍注意，因?yàn)槲覀兠刻於家M(jìn)行必要的活動，這些活動的順利進(jìn)行離不開食物所提供的能量。所以在夏天我們必須要遵循一定的飲食原則以并避開一些禁忌事項(xiàng)，那么這些事項(xiàng)究竟有哪些呢，一起來看一看。

　　1　多吃苦味食物

　　雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢，但是夏天可是它的主戰(zhàn)場，因?yàn)榭辔妒澄飺碛泻軓?qiáng)的消暑作用，在夏天的時(shí)候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來的燥熱感。

　　常見的苦味食物有苦瓜、蓮子、百合、竹筍等，可以看到這些食物都是比較常見的，無論是在超市還是在菜場都可以輕松的購買到、并且這些苦味食物并不是真的苦，只是味道比較清淡而已。

　　2　及時(shí)補(bǔ)充水分

　　夏天的氣溫比較高，有些城市甚至?xí)霈F(xiàn)幾個月不下雨的情況，而即使氣候環(huán)境再怎么惡劣，人們依然還要每天上學(xué)上班。長時(shí)間生活在這種天氣中，身體中的水分會快速的被蒸發(fā)掉，口干口渴現(xiàn)象也會頻繁的出現(xiàn)。

　　人們需要做的就是及時(shí)的為身體補(bǔ)水，除了每天多喝一些水外，還可以在水中加入適量的鹽。因?yàn)楹顾恼舭l(fā)同樣會帶走體內(nèi)大量的鹽分，適時(shí)的在飲水中加入一些鹽可以有效的避免身體缺鹽的情況發(fā)生。

　　3　補(bǔ)充維生素

　　而在炎熱的夏天，很多朋友會出現(xiàn)食欲下降、厭食挑食、精神不振等情況。其實(shí)這些癥狀的出現(xiàn)和維生素的缺乏有著很大的關(guān)系。

　　及時(shí)的補(bǔ)充維生素在夏天是一件非常重要的事情，它不僅可以幫助人們鎖住體內(nèi)的各種營養(yǎng)成分，延緩水分流失的速度，而且還可以維持人體正常的身體機(jī)能，讓人們擁有一定抵御高溫的能力。

　　4　少吃冷的食物

　　炎熱的天氣大街小巷的各種冷飲賣的很是火爆，冷菜攤上的菜肴也常常供不應(yīng)求。但是這些食物應(yīng)該怎么吃，能吃多少卻很少有人關(guān)注。在吃了這些食物后雖然可以給人帶來不錯的味覺享受，但是頻繁的吃這些食物卻有可能對身體健康產(chǎn)生很大的危害。

　　舉例來說，有些人喜歡喝一些冰鎮(zhèn)的飲料。其實(shí)，這些冰鎮(zhèn)飲料中的水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞。而溫?zé)岬娘嬃现袉畏肿佣啵苎杆贊B入細(xì)胞，緩解細(xì)胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)重度中暑。

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配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。

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