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強(qiáng)致癌食品的八大黑名單,你肯定經(jīng)常吃!

2017-01-06 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把好入“口”關(guān),對(duì)大家的身體健康是非常重要的。日常飲食中有些食品是強(qiáng)致癌的,那么,強(qiáng)致癌食品有哪些呢?預(yù)防癌癥吃什么?

  強(qiáng)致癌的八大食物。

  一、腌制食品

  咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì),應(yīng)盡量少吃。

  二、燒烤食物

  烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等,因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。

  三、熏制食品

  如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物,常食易患食道癌胃癌。

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  四、油炸食品

  煎炸過焦后,產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴??Х葻购螅讲④艜?huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等,因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油,高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。

  五、霉變物質(zhì)

  米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變,被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。

  六、隔夜熟白菜和酸菜

  會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。

  七、檳榔

  嚼食檳榔是引起口腔癌的一個(gè)因素。

  八、反復(fù)燒開的水

  反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽,進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。

  防癌食物可分為8大類

  1.洋蔥類:大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等;

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  2.十字花科:花椰菜、甘藍(lán)菜、芥菜、蘿卜等;

  3.堅(jiān)果和種子:核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等;

  4.谷類:玉米、燕麥、米、小麥等;

  5.莢豆類:黃豆、青豆、豌豆等;

  6.水果:柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠蘿、檸檬等各種水果;

  7.茄科:番茄、馬鈴薯、番茄薯、甜菜;

  8.狀花科:胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。

  專家建議以植物性為主、動(dòng)物性為輔的防癌健康食譜包括,每天三百克谷類食物(其中三分一為豆類、三分一為面粉類);500克蔬菜,其中必須有300克綠葉菜;200克動(dòng)物性食物,如魚類、禽類、蛋類、瘦肉;250克牛奶;50克黃豆制品。我們提倡健康的飲食習(xí)慣和健康消費(fèi),做我們自己身心健康守護(hù)神!

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