適量輕松運(yùn)動(dòng)預(yù)防癌癥

2014-11-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：另一項(xiàng)研究是關(guān)于積極活動(dòng)的生活方式對(duì)子宮內(nèi)膜癌的影響。這項(xiàng)研究觀察了中國(guó)的832名婦女，在中國(guó)這種疾病的發(fā)病率自上世紀(jì)70年代以來(lái)幾乎上漲了一倍。那些通過(guò)運(yùn)動(dòng)、家務(wù)或者是工作所迫每天保持積極活動(dòng)的女性這種疾病的發(fā)病率減小了三分之一。

　　“不管是通過(guò)運(yùn)動(dòng)還是生活的其它方面，保持一種積極的生活狀態(tài)，可以最終帶來(lái)很多益處。”

　　運(yùn)動(dòng)是如何達(dá)到這種預(yù)防和治療效果的目前尚不清楚。不管其生物機(jī)制是怎樣的，研究者們說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)無(wú)庸置疑地從多方面提高癌癥患者的健康水平。經(jīng)常步行或做其他運(yùn)動(dòng)的人，很多健康問(wèn)題的發(fā)生幾率都會(huì)大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病。一些研究也表明，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌，也可能會(huì)防止子宮內(nèi)膜癌、腎癌和食道癌的發(fā)生。一般情況下，醫(yī)生建議每周至少應(yīng)做5次長(zhǎng)達(dá)45分鐘的有效運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家們說(shuō)：“對(duì)于那些想提高她們心血管健康水平和減少罹患癌癥幾率的女性來(lái)說(shuō)，輕快地步行是一種很棒的運(yùn)動(dòng)方式。”

　　所以，適量的運(yùn)動(dòng)——即使只是每天輕松地走上半個(gè)小時(shí)，也能極大的提高乳腺癌婦女的生存率。長(zhǎng)期以來(lái)，人們都相信，每天運(yùn)動(dòng)可以降低癌癥發(fā)病率，但是，新的報(bào)道顯示，運(yùn)動(dòng)也可能是使癌癥康復(fù)的重要措施。

　　確實(shí)運(yùn)動(dòng)可以使患有乳腺癌的婦女死亡率降低四分之一到一半，具體比率取決于她們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這項(xiàng)調(diào)查從1976年起開(kāi)始跟蹤觀察將近122,000個(gè)女性護(hù)士的健康狀況，她們中有2,167人確診患有乳腺癌。與習(xí)慣于久坐的病人相比，那些一周進(jìn)行1～3小時(shí)3英里/小時(shí)緩慢步行的患者乳腺癌的死亡率下降了四分之一，那些一周步行3～8小時(shí)的人死亡率下降了一半。

(實(shí)習(xí)編輯：梁敏姿)

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