在中醫(yī)養(yǎng)生俗語中，有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”一說，也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度；步入老年者，身體機(jī)能退化，特別是脾胃不再像青壯年那么健旺，所以應(yīng)多注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能；而人到中年，重點(diǎn)則在“養(yǎng)肝”。這里所指的“肝”，并不完全對應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的“肝”，其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等。那么中年人如何養(yǎng)肝呢？

　　現(xiàn)在中年人養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵。現(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時(shí)期伴隨著多年打拼的事業(yè)逐漸有起色，各種工作、應(yīng)酬和娛樂。經(jīng)常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

　　網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點(diǎn)不睡，那是“不要臉”（指第二天臉色難看），超過2點(diǎn)不睡，那是不要命（耗損氣血）。當(dāng)然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實(shí)有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

　　當(dāng)然中年人除了要確保有一頓好覺外，平時(shí)也應(yīng)該好好養(yǎng)養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝的手段中不妨可以試一試按摩針灸一下肝經(jīng)上的3大穴位，可以起到養(yǎng)肝的作用。

　　1、太沖穴

　　太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。

　　2、肝俞穴

　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

　　3、大敦穴

　　大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。