養(yǎng)肝只需要做到1睡2食3笑4喝

2018-05-16 來源：京科肝泰醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，需要傾述出來，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。

俗話說“肝不好，人易老”，肝臟是身體的解毒器官，對氣血、津液的輸送，機(jī)體的排毒起著至關(guān)重要的作用，如果肝臟受到損傷，或是攝入的食物中毒素過多，都會導(dǎo)致肝臟帶毒，其后進(jìn)一步對肝臟造成損失。對于人體而言，肝臟不好了，人就容易生病，很多肝癌一發(fā)現(xiàn)就是晚期，所以護(hù)肝是養(yǎng)生重中之重，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

1）睡

肝膽在23點至3點最活躍。在這個時候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應(yīng)該發(fā)揮其作用――對血液進(jìn)行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血歸肝。”當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝來完成解毒的任務(wù)。但是這個點的人們?nèi)绻€在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其它臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，未能使各個臟腑的血液及時的進(jìn)入肝解毒。

因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色，尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經(jīng)循行的部位）。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。

2）食

清淡、青色的飲食，天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負(fù)擔(dān)。

首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。

3）笑

中醫(yī)講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，需要傾述出來，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。笑不僅能夠舒緩一個人的情緒，還能使得全身各器官得到一個好的舒展，提高免疫力和活力。

4）喝

喝什么可以養(yǎng)肝？喝酒喝飲料嗎？并不是，多喝水喝茶倒是真的，其中喝水可以補充體內(nèi)水分，排解體內(nèi)肝臟的廢棄物。但并不是什么茶都可以起到排毒養(yǎng)肝的作用的，丁香紅茶就是使用紅茶的制茶工藝，屬于發(fā)酵茶，經(jīng)過發(fā)酵后的丁香葉，內(nèi)含紅茶多酚，丁香酚可以充分揮發(fā)，有清熱、排毒諸功效。能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，能腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。

總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。