教你幾招保護(hù)肝臟健康

　　第一招：茶療

　　茶療在我國(guó)有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就采摘野茶并和各類自然中藥煎汁治病。現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，藥茶對(duì)預(yù)防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

　　并且多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　蒲公英玉蘭根茶：取蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

　　蒲公英根可保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品?？赊卓箖?nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,故可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。

　　玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。

　　蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，即可。

　　菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚(yáng)，自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長(zhǎng)。

　　第二招：食療

　　養(yǎng)肝護(hù)肝，飲食是必要方法之一，可通過(guò)食補(bǔ)養(yǎng)肝，日?？梢远喑砸韵聽I(yíng)養(yǎng)食物：

　　α-亞麻酸：α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。

　　富含α-亞麻酸的食物并不多，常存在三文魚，蘇麻油、胡麻仁油中，其中蘇麻油是含α-亞麻酸最多的一種植物油，可以每天食用5ml左右，特別是肝不好的人應(yīng)長(zhǎng)期食用，尤其對(duì)脂肪肝有獨(dú)特的改善作用。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白：高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個(gè)巨大的化工廠，每天要發(fā)生1500多種以上的化學(xué)反應(yīng)，工作強(qiáng)度之大可以想象。所以護(hù)肝的關(guān)鍵是為它提供充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣這個(gè)化工廠才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其對(duì)肝炎、肝硬化的病人更應(yīng)為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　蔬菜水果：維生素A可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生；B族維生素可加速物質(zhì)代謝，防止肝脂肪變性，有預(yù)防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護(hù)肝的作用很明顯。

　　第三招：戒煙忌酒

　　當(dāng)煙草中的自由基過(guò)多地進(jìn)入人體，超過(guò)人體抗氧化自由基的清除能力時(shí)，可導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化—抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化，引起組織損傷、壞死、細(xì)胞增殖，甚至纖維化、癌變。

　　過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。

　　第四招：閉目養(yǎng)神

　　肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

　　閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

　　第五招：經(jīng)常做按摩

　　當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。