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伏天,慢性病患者的防暑降溫指南

2017-09-13 來(lái)源:甘凈養(yǎng)肝2  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:三伏這幾天,保證足夠睡眠非常重要。應(yīng)控制自己到點(diǎn)睡覺(jué)、停止刷手機(jī)、中午的時(shí)候補(bǔ)一個(gè)午覺(jué),30分鐘左右即可,過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué),就會(huì)影響晚上的睡眠了。

  三伏天不僅是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),更是大家需要避病的日子。“上蒸下煮”的高溫模式易誘發(fā)一些皮炎皮疹、呼吸道疾病、心腦血管疾病等慢性病的頻發(fā)。

  防暑降溫指南

  1.高溫天氣下公眾需盡量避免在11-16時(shí)外出。

  2.注意作息時(shí)間,保證睡眠,必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品。

  3.室內(nèi)空調(diào)不宜過(guò)低,一般26℃左右的室內(nèi)溫度最為合適,桑拿天可多開(kāi)除濕功能,減少對(duì)人體的傷害。

  4.戶外工作人員以及需要外出居民要及時(shí)補(bǔ)充水分。

  5.醫(yī)生提醒,居民應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留,做好防曬,適時(shí)飲用淡鹽水,少吃冷飲避免腸胃不適。

  慢性病患者需警惕

  有些患者認(rèn)為,“天熱了,血壓正常了,就不用服降壓藥了”、“夏天胃口不開(kāi),吃得少,就可以停用降脂藥”。

  正確的觀念是:患者服用的一些降壓藥物,不光有降壓作用,同時(shí)還具有保護(hù)血管內(nèi)膜、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

  同樣,調(diào)脂藥物除了降低血脂,也有抗動(dòng)脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊的作用。

  因此,夏季慢性病患者需謹(jǐn)遵醫(yī)囑,不能隨便停用降壓、降脂藥物。心臟病患者外出旅行時(shí),須隨身攜帶硝酸甘油、亞硝酸異戊酯、速效救心丸等抗心絞痛的藥物。

  不良生活習(xí)慣需遠(yuǎn)離

  1、西瓜雖然解暑,但不宜多吃

  西瓜水分多,也含有維生素,夏天吃西瓜有好處,可以幫助解暑,但吃過(guò)多的西瓜易導(dǎo)致血糖升高、消化不良、胃痛胃脹等疾病。

  2、不吃冰飲、雪糕

  夏天最好的飲料是涼白開(kāi)。三伏天里,冰飲、雪糕下肚,瞬間消暑解乏,簡(jiǎn)直是“救星”,而且因?yàn)樘鞖鉄?,很多人?huì)覺(jué)得食欲不振,只有冰棍和雪糕還吃得下去,所以三餐就吃點(diǎn)冰棍了事。

  殊不知,吃冰飲,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響人體對(duì)食物的消化吸收。

  3、吹干頭發(fā)再睡

  很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!

  夏天時(shí),人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué),導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

  4、不要對(duì)著空調(diào)吹

  現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因?yàn)橛行┤藦耐饷嬉簧砗够貋?lái)或者在運(yùn)動(dòng)后,對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。

  5、熬夜是大忌

  現(xiàn)在很多人喜歡熬夜,或者午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),或者是深夜出去吃夜宵的原因,導(dǎo)致夏季普遍睡眠時(shí)間比冬季晚。

  三伏這幾天,保證足夠睡眠非常重要。應(yīng)控制自己到點(diǎn)睡覺(jué)、停止刷手機(jī)、中午的時(shí)候補(bǔ)一個(gè)午覺(jué),30分鐘左右即可,過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué),就會(huì)影響晚上的睡眠了。

  6、久坐不動(dòng)

  夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗,現(xiàn)代人不像以前,愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。

  夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動(dòng),要適量運(yùn)動(dòng)。

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