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每日二問:哪些食物可以改善心煩意亂時的口干舌燥?&瑜伽可以改善抑郁情緒嗎?

摘要:但是應(yīng)該注意瑜伽并不能代替藥物治療及心理治療,對于抑郁癥患者而言,在藥物治療、心理治療的基礎(chǔ)上配合瑜伽放松訓(xùn)練,能夠更好地改善抑郁、焦慮、軀體化癥狀、睡眠障礙以及絕望感等癥狀。

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  哪些食物可以改善心煩意亂時的口干舌燥?

  醫(yī)生

  中醫(yī)認為,肝膽相表里,口苦屬膽氣上溢,因為膽汁是苦的,所以肝膽火旺易引起口苦。同時火容易耗傷津液,所以會出現(xiàn)口干癥狀。下面幾個食療方可能有所幫助:

  醫(yī)生

 ?、偕徸訙バ幕穑盒幕鸱痔搶崈煞N,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

  食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包好),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。

  醫(yī)生

  ②豬肝可去肺火:肺火者干咳無或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

  食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。

  醫(yī)生

  ③綠豆粥去胃火:胃火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

  食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。

  醫(yī)生

 ?、芾嫠ジ位穑焊位鹜娜顺8蓄^痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

  食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。

  醫(yī)生

 ?、葚i腰去腎火,表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩熱。

  食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。

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  瑜伽可以改善抑郁情緒嗎?

  醫(yī)生

  瑜伽(YOGA)是來自印度的一套人類控制自我精神和身體機能的古老健身法,它作為一種放松技巧,是通過模仿大自然中動物的動作(如扭轉(zhuǎn)彎曲伸展),在舒適的動作或姿勢上維持3—8次呼吸,同時注意力集中在每一個動作產(chǎn)生的感覺上,促使肢體肌肉及肌腱、韌帶產(chǎn)生張力與緊張放松的自我感覺,再配合呼吸調(diào)息和冥想,是先通過肌肉緊張而后再體會身體放松,進而充分地達到肌肉松弛的效果,最終達到心理放松,從而緩解焦慮、抑郁情緒,改善軀體不適癥狀,促進睡眠等。

  醫(yī)生

  瑜伽放松訓(xùn)練安全簡便,掌握后可作為一種自我調(diào)節(jié)和放松方法應(yīng)對生活、工作中出現(xiàn)的應(yīng)激;同時還能夠改善患者負性情緒和軀體不適,促進睡眠,增強免疫系統(tǒng)的功能,恢復(fù)精力,使大腦清晰,提高生活質(zhì)量,減少自殺危險,在某種意義上減輕了抑郁癥患者的痛苦。

  醫(yī)生

  但是應(yīng)該注意瑜伽并不能代替藥物治療及心理治療,對于抑郁癥患者而言,在藥物治療、心理治療的基礎(chǔ)上配合瑜伽放松訓(xùn)練,能夠更好地改善抑郁、焦慮、軀體化癥狀、睡眠障礙以及絕望感等癥狀。

 

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