胖不胖,不是看體重?你在逗我嗎?
胖的標(biāo)準(zhǔn),到底是什么?
細(xì)心留意一下身邊在減肥,或正要打算減肥的朋友,你會發(fā)現(xiàn)這樣一個奇怪的事情:大家人手一把稱(當(dāng)然不是賣水果的那種!)。他們習(xí)慣每天在人體電子稱上站一站,量一量,記錄每天減肥的效果。似乎,在大家的心里早已達(dá)成了一個共識,那就是:衡量肥胖的唯一標(biāo)準(zhǔn),就是體重。所以,便人云亦云,覺得越重越胖,越輕越苗條了。
可是這時專家不服了,他說:一個人是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)不只是看體重,還要看體脂率。
體脂率?啥東西,不懂!
專家介紹:體脂率,又稱為體脂百分?jǐn)?shù),是人體內(nèi)的脂肪重量/人體總體重。成年正常男性體脂率為15%-18%;女性25%-28%。一般來說,>30%的人,就是肥胖了。
有人研究健康檢查報告發(fā)現(xiàn):接受檢查的19歲以上女性,3個中有1人是隱藏性肥胖,但她們的體重正常,體脂率卻偏高。So,胖不胖,除了要看體重之外,體脂率也要測一測才行。不要以為自己體重減下來了就是“瘦”人,有可能你是隱形的“胖”人,因為脂肪可能就藏在身體中。
減肥操之過急?
1.吃減肥藥
你以為減肥藥多吃少吃,沒關(guān)系?專家提醒,市面上的一些減肥藥會使肝臟受到損害,故應(yīng)當(dāng)引起注意,不要盲目亂吃。
此外,藥物進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝,可能產(chǎn)生副作用,而最先受傷害的必然是肝臟本身。目前,藥源性肝損害是引起肝功能異常的其中一個原因,占全部肝損害疾病的10%~15%。所以不要盲目“崇尚”所謂的民間保肝偏方,因為這些偏方可能對肝有一定的毒性。
2.節(jié)食
(1)節(jié)食造成營養(yǎng)不良
既然吃減肥藥對肝有損害,不少人就想著,我不吃總可以吧?節(jié)食減肥,可以說是另一種奇葩的傷肝減肥辦法。因為,節(jié)食會引發(fā)營養(yǎng)不良,造成肝細(xì)胞營養(yǎng)不足。不僅如此,攝入的營養(yǎng)過少,導(dǎo)致機(jī)體“勞師動眾”,“召集”其他部位貯存的蛋白質(zhì)和脂肪等,到肝臟分解轉(zhuǎn)化為糖及其他物質(zhì),供身體所需。這樣就會加重肝的負(fù)擔(dān)。
(2)節(jié)食增加患脂肪肝的風(fēng)險
長期營養(yǎng)攝入不足,不但會傷及肝臟,而且還會造成脂肪肝。為什么?那是因為機(jī)體為了滿足所需,會大量調(diào)動其他部位的脂肪到肝臟,長期以往就造成脂肪肝。
減肥慢跑,為肝減負(fù)
專家建議:減肥是一個長期的過程,不可操之過急。每天堅持慢跑15分鐘,減肥都能收獲不錯的效果。若不想在晚飯后過多的運(yùn)動,還可以選擇適當(dāng)控制晚飯攝入量,吃七分。這樣有助保持正常的體脂率。
健客網(wǎng)專稿,轉(zhuǎn)載請注明健客網(wǎng)
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥36.5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價: ¥45減肥。
健客價: ¥130減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
健客價: ¥296輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價: ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動脈粥樣硬化。
健客價: ¥47活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價: ¥25降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動脈硬化癥、高脂血癥。
健客價: ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價: ¥51減肥。
健客價: ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥698硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價: ¥639百利達(dá)人體脂肪測量儀UM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過測量人體生物電阻抗來計算體脂肪率的,作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價: ¥267降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動脈粥樣硬化。
健客價: ¥38美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥384