你有沒有發(fā)現(xiàn)自己每天早上起床后總是昏昏沉沉，雙腿像灌了鉛一樣。臉色晦暗發(fā)黃，還長痘長斑，黑眼圈跟熊貓似的。上班就會犯困，吃飯沒有胃口，還經(jīng)常失眠，睡覺出虛汗。最重要的是，開始有了消不下去的小肚腩和水腫腿。

如果你有以上多種癥狀，我想這肯定就是體內(nèi)濕氣太重的原因，花點時間看完這篇文章，或許會有一些啟發(fā)。

人為什么有濕氣？

人體有濕氣是外因與內(nèi)因所致。

外因：外在的環(huán)境，也就是濕氣進入到了身體。濕氣進入身體后常常奔著脾胃去，導致脾的運化能力下降，而這又會容易導致體內(nèi)生濕。

內(nèi)因：脾胃虛弱，飲食不當、習慣差，導致脾運化能力下降而生濕。

怎么治濕氣？

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

避環(huán)境的濕氣

日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

艾葉泡腳除濕

艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。

適合這個季節(jié)服用的中藥湯和中成藥顆粒，其功效是補中益氣，健脾益胃，養(yǎng)心補腎，適應于：

1、成年人脾胃虛弱，飲食減少，體虛乏力，惡心嘔吐、大便溏稀，免疫力低下。

2、小兒腸胃薄弱，消化不良，厭食，吐奶，腹脹，腹痛，面黃肌瘦，脾虛便溏等癥。