骨病專家說(shuō)肩周炎是一種反復(fù)發(fā)作的慢性疾病，當(dāng)陰天或是肩部受涼時(shí)病情就會(huì)發(fā)作，這時(shí)了除了治療以外，患者還可以在家做一些自我治療的方法，可以緩解病痛的發(fā)生，那么具體該怎么做呢?下面就請(qǐng)專家為您詳細(xì)介紹。

　　1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1-2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

　　2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1-2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

　　3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約1-2分鐘。

　　4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

　　5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

　　自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1-2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

　　以上是肩周炎患者自我按摩治療，相信患者都已經(jīng)清楚了，專家說(shuō)在做以上按摩時(shí)手法一定要輕，避免給患者帶來(lái)二次的傷害，如果病情還是沒有好轉(zhuǎn)，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免病情加重。