保護牙齒很終于走，美白牙齒也是同樣的重要，有些食物可以幫助我們美白牙齒、去除口氣，那么，哪些食物有這些功效?看看下面介紹的15種食物吧。

　　1、葡萄

　　葡萄中的清潔酶———蘋果酸，會使牙齒亮白。

　　2、蘋果

　　嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

　　3、草莓

　　堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　4、橙子

　　橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　5、西瓜

　　兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

　　6、深色蔬菜

　　暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

　　7、奶制品

　　研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

　　8、花菜

　　它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑的形成。

　　9、豆類

　　這類食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產生。

　　10、適量喝水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

　　每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

　　12、吃洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　建議每天吃半顆生洋蔥，不僅預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病，提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

　　13、吃些菇類食品

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

　　14、喝綠茶清新口氣

　　綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

　　視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用餐完畢或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

　　15、多吃些香蕉

　　芭樂/香蕉這樣的熱帶水果含高維C，可維護牙齦健康。如嚴重缺乏，牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　以上就是小編推薦的15種美白牙齒的水果，相對于那些反復的洗牙或者其他的一些方法，吃水果會更讓人愉快。