當(dāng)大多數(shù)人習(xí)慣晚飯后開(kāi)始上網(wǎng)、看電視、寫(xiě)作業(yè)直至深夜，你可知道，晚上集中用眼極易損傷肝臟？在今年的世界肝炎日，專家們指出，每天晚上11時(shí)開(kāi)始正是肝臟修復(fù)排毒的時(shí)間，需在安睡中進(jìn)行，想要保護(hù)肝臟，晚上11點(diǎn)前休息非常重要。

　　《上海名醫(yī)》記者專訪了上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染病分會(huì)主任委員張瑋教授，她表示，肝臟是人體重要的器官之一，擔(dān)負(fù)著消化、解毒、分泌、吸收等多種功能。肝臟一旦損傷，毒素就會(huì)積聚，無(wú)法排出，最后引發(fā)各種疾病。她提醒，為了自己的身體健康，市民應(yīng)避免讓肝臟受傷。除了保持良好生活習(xí)慣外，當(dāng)出現(xiàn)疲倦無(wú)力、眼睛發(fā)酸、腹?jié)q、失眠、食欲減退等細(xì)微變化時(shí)，就要提高警惕，及早到醫(yī)院診治，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　肝功能不好眼睛會(huì)干澀視物模糊

　　隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)等各類電子產(chǎn)品而常常覺(jué)得眼睛發(fā)干、視物模糊。其實(shí)，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現(xiàn)，一旦眼睛過(guò)分疲勞，不僅會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響，還會(huì)消耗肝血，甚至對(duì)肝臟造成損傷。據(jù)了解，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說(shuō)過(guò)：“肝開(kāi)竅于目。”言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關(guān)系十分密切。

　　張瑋解釋道：“因?yàn)樯畈赜谏眢w內(nèi)部的肝臟通過(guò)經(jīng)絡(luò)通道，將養(yǎng)分源源不斷地提供給眼睛，我們的眼睛因此才會(huì)靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會(huì)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀、毫無(wú)神采甚至呆滯等疾患。因此眼睛不好好休息，肝臟也不能好好休息。”

　　同時(shí)，久視以及輻射也更加為電腦一族的肝臟健康埋下了隱患。“這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。”張瑋說(shuō)，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，她建議可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效。

　　此外，張瑋提醒，情緒的波動(dòng)也會(huì)對(duì)肝臟功能有影響。“所謂‘大動(dòng)肝火’說(shuō)得就是發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響。”她說(shuō)道，從中醫(yī)角度來(lái)看，肝喜舒惡郁，也就是說(shuō)肝臟喜歡舒暢，不喜歡抑郁。而怒則傷肝，所以長(zhǎng)期的心情抑郁或者發(fā)怒都會(huì)引起肝臟的氣結(jié)不通暢。而肝氣郁結(jié)還會(huì)或快或慢反映出一系列軀體表現(xiàn)，比如咽喉不適，總感覺(jué)喉嚨里有異物，以及小葉增生，子宮肌瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、憂郁焦慮狀態(tài)等，有些人還可出現(xiàn)消化不良,胃痛、腹瀉等。當(dāng)然也會(huì)加重相關(guān)疾病如高血壓、胃痛、頭痛等。她建議，為了肝臟健康，人們應(yīng)該保持良好的情緒，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

　　經(jīng)常熬夜影響肝臟夜間自我修復(fù)

　　現(xiàn)在，許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣，而一些特定職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學(xué)生、網(wǎng)民等等。然而，張瑋指出，熬夜最容易熬出肝??！

　　據(jù)了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。張瑋表示，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì)加重病情。

　　據(jù)介紹，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開(kāi)始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。

　　另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù)。

　　張瑋建議，晚睡族們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚十一點(diǎn)前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無(wú)法避免長(zhǎng)期熬夜，那么也可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當(dāng)日13時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺(jué)。另外，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　中藥也有“三分毒”，使用不當(dāng)易傷肝

　　常言道，是藥三分毒。但很多人認(rèn)為這句話往往針對(duì)的是西藥，在他們的腦海里類似“中藥純天然，無(wú)不良反應(yīng)，無(wú)毒副作用”的觀念早已根深蒂固。實(shí)際上，中草藥并非沒(méi)有毒副作用，一旦使用不當(dāng)，也很容易傷肝。

　　張瑋指出：“在隱源性肝炎中，一半是藥物性肝炎，而臨床上15%左右的藥物性肝炎是由不合理服用中藥導(dǎo)致的。”據(jù)了解，在《本草綱目》中有三分之一的中草藥被列為下品藥，這些藥物有毒性，主要用于強(qiáng)力糾偏，使病人重歸陰陽(yáng)調(diào)和，需要見(jiàn)好就收，不可久服。她說(shuō)道，肝臟就像一塊充滿血液的嫩豆腐。作為人體進(jìn)行藥物轉(zhuǎn)化的主要器官，肝臟常常會(huì)受到藥物的傷害，是藥物性損傷的“重災(zāi)區(qū)”。而除了一些抗結(jié)核藥物、化療藥物等傷肝主要“兇手”外，不少中草藥也與傷肝脫不了干系，并且由于人們普遍認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，其潛在危害也更大。

　　有數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期或超量服用姜半夏、蒲黃、桑寄生等，可導(dǎo)致一般性肝損害，出現(xiàn)肝區(qū)不適、疼痛、肝功能異常。如果超量服用黃藥子、雷公藤煎劑，可致中毒性肝炎。長(zhǎng)期用大黃或靜脈滴注四季青注射液，會(huì)干擾膽紅素代謝途徑，如導(dǎo)致黃疸。

　　據(jù)介紹，常見(jiàn)損害肝臟的中藥主要有：薄荷、番瀉葉、何首烏、千里光、望江南等。小柴胡湯、六神丸、牛黃解毒片等中成藥也可引起肝損害。張瑋強(qiáng)調(diào)，治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、牛皮癬、骨質(zhì)增生、白癜風(fēng)、乳腺增生、肥胖、銀屑病等疾病的中藥運(yùn)用尤其需要重視。

　　不過(guò)，張瑋表示，市民也無(wú)需過(guò)分恐慌。她指出，肝臟功能正常的普通人，若通過(guò)醫(yī)生的辯證配伍，中藥按常規(guī)劑量使用，一般不會(huì)有問(wèn)題。但鑒于慢性病患者，需要長(zhǎng)期、大量服藥的人群，以及孕婦、兒童、老人、本身就有肝臟病變的人，都是藥物性肝損傷的高危人群，在用藥時(shí)要格外注意。“對(duì)于這些人群，切忌自己按照說(shuō)明書(shū)或按書(shū)本雜志報(bào)道擅自用藥，因?yàn)橹嗅t(yī)講究的是辯證用藥，正確配伍，很多的藥物性肝炎是由于不合理使用造成的。”張瑋提醒道。

　　她建議，在使用具有明顯毒性的中藥時(shí)，每1—3個(gè)月，就要定期檢查一次肝功能。