越來越多的白領患上了空調病，由于室內外溫度相差太大，很容易患上空調病。因為夏天出汗是散濕熱的重要途徑，如果該出汗的時候不出汗，身體里的垃圾就會無法排除，最終轉化為痰濕。所以，夏季要巧用空調。因空調房內空氣不流通，幾乎是零負離子，再加上內外溫差變化，使人極易出現(xiàn)畏冷不適、疲乏無力、關節(jié)酸痛、頭痛、腰痛、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退等癥狀，而且很容易促生復雜難以調理的氣虛痰濕兼夾體質。

　　一、溫度適宜

　　空調溫度和室外自然溫度溫差不宜過大，以不超過5度為宜，通常設為26~28℃。出入空調房，最好先在陰涼處活動片刻，待身體適應，以免中暑或著涼；若長期處于空調環(huán)境，平時可多喝溫水，周末多參加戶外活動，以加速體內新陳代謝。

　　二、清潔通風

　　使用空調前需徹底清潔，且至少每月清理一遍濾網(wǎng)。每隔2小時關閉空調，開窗通風半小時左右，或使用排氣扇更換新鮮的空氣。有條件可使用空氣凈化設備，能有效降低有害氣體和室內病菌的含量。夜間睡眠最好少用空調，且需注意通風。通常子時過后氣溫已降，可以定時在凌晨1點關機。

　　三、保暖驅寒

　　若辦公室、課室等公眾場所無法自行調整溫度的空調房，最好備上披肩或夏季圍巾，需要時可隨時蓋在肩上或膝蓋上。如果需長時間待在空調房里，晚上睡前最好洗熱水澡或熱水泡腳，排出體內寒氣。

　　四、避風防病

　　在空調環(huán)境下工作學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好先擦汗更衣，身心平靜后再進空調房，以免降溫太快，引發(fā)疾患。

　　萬一覺得要著涼感冒，趕緊切一些姜末，加兩顆紅棗，少許紅糖煮開，喝下取汗即可。如若有暑濕發(fā)燒的癥狀，可以采用@針灸匠張寶旬的妙招，準備一棉球沾滿藿香正氣水，堵肚臍眼半小時，即可迅速解暑退燒。