怠惰沉重，容易發(fā)胖。

　　這里說的痰不是氣管里生成的分泌物，

　　指身體津液沒有正常運化而淤積成的廢物。

　　痰濕體質(zhì)最顯著的癥狀是肥胖。

　　但是并非所有的肥胖人都是痰濕體質(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)的形成主要和脾臟功能相對不足有關(guān)。

　　人體的70%左右都是水分，就像一條河流。

　　河流上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理。

　　其中最為關(guān)鍵的是“脾主運化”。

　　一旦脾臟相對長期不足，就會呈現(xiàn)出所謂的痰濕體質(zhì)。

　　什么是痰濕體質(zhì)?

　　痰濕體質(zhì)的癥狀

　　1、肥胖：大多數(shù)表現(xiàn)為大腹便便，是因為脾胃運輸轉(zhuǎn)化功能相對不足，導(dǎo)致體內(nèi)水液無法正常分布疏散而造成痰濕。

　　2、貪睡：痰濕者血液濃稠度較高，大腦缺氧，腦部供血不足，因而記憶力變差、注意力下降。尤其脾虛者早上反而容易想睡覺。

　　3、油膩：皮膚毛孔也是人體代謝通道之一，痰濕者的皮膚代謝物往往比較油膩、粘稠，極易形成青春痘。

　　4、動作緩慢，反應(yīng)遲鈍：痰濕者腦部供血不足，往往使得反應(yīng)比較遲鈍。

　　5、舌頭胖大（舌邊有齒痕），舌苔厚：舌質(zhì)顏色淡，整體比較胖嫩，舌邊能看到成排的牙印，舌苔比較厚，常常顯得白膩；熱性痰濕會出現(xiàn)黃色舌苔；寒性痰濕會出現(xiàn)白色舌苔。

　　6、月經(jīng)量少、月經(jīng)延后甚至閉經(jīng)，又其容易產(chǎn)生多囊性卵巢腫瘤，如果痰濕肥胖又同時有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，治療時間就必須延長。

　　7、不喜歡喝水：口中黏膩，很少口渴，喝水也不易吸收，易至腹脹。小便渾濁、起泡沫：痰濕者體液粘稠，因此常見小便混濁之狀。

　　痰濕體質(zhì)容易導(dǎo)致的疾病

　　肥胖——“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”痰濕者極易發(fā)胖。

　　高血壓——一般伴有胸悶、惡心、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。

　　高血脂——痰濕提高了血液粘稠度，容易引發(fā)高血脂。

　　脂肪肝——飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關(guān)。

　　冠心病——痰濕引發(fā)高血脂，再進一步發(fā)展就可能引發(fā)冠心病。

　　腦血管疾病——高血脂、高血壓很容易引發(fā)腦血管疾病，如：中風或暫時性腦缺血。

　　青春痘——痰濕體質(zhì)的皮膚以油性居多，很容易長痘痘。

　　胃病——痰濕體質(zhì)者往往由飲食不節(jié)制，長久下來就容易患胃腸疾病。

　　月經(jīng)不調(diào)——容易形成月經(jīng)延后、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。

　　痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方案

　　常用中草藥

　　重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。但是要記得“中病即止”不可長期服用。

　　二陳湯

　　肺失宣降，當宣肺化痰。主治濕痰癥，咳嗽痰多，惡心嘔吐，胸脘痞悶，肢體困重，或頭眩頭悸，舌荅白滑。

　　參苓白術(shù)散

　　益氣健脾，滲濕止瀉。主治脾虛盛癥。飲食不化，胸脘痞悶，腸鳴泄瀉，四肢乏力，舌淡荅白膩，脈虛緩。

　　六君子湯

　　益氣健脾，燥濕化痰。主治脾胃氣虛兼痰濕癥，食少便溏，胸脘痞悶，嘔逆等。

　　香砂六君子湯

　　益氣健脾，行氣化痰。主治脾胃氣虛，痰阻氣滯癥，嘔吐痞悶，不思飲食，脘腹脹痛，消疲倦殆，或氣虛腫滿。

　　陳夏六君丸

　　脾不健運，當健脾化痰，補脾健胃。主治脾胃虛弱，食少不化，腹脹胸悶，氣虛痰多。

　　平胃散

　　燥濕健脾，消脹散滿。主治脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食。

　　健康食譜

　　少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

　　韭菜炒蝦仁

　　材料：韭菜、新鮮蝦仁

　　做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：壯陽、健胃、化瘀以及解毒等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

　　糯米山藥粥

　　材料：糯米、枸杞、大米、山藥

　　做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

　　功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

　　祛濕方法——艾灸

　　痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽。最有效的祛濕方法當屬艾灸。

　　認識幾個祛濕穴位，針對這些穴位，進行按摩和艾灸，排遣濕氣，效果非常好。

　　點穴：神闕、關(guān)元、中脘、天樞、足三里。

　　祛濕原理：腹部繞臍周圍穴位有健脾祛濕功效，足三里有溫陽溫胃功效。

　　功效：溫陽培元，益氣除濕。

　　【神闕穴】

　　神闕就是肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。這個部位不能按摩，要用艾草進行溫灸。

　　取穴:肚臍中。

　　手法：溫灸，時間大約15分鐘即可。

　　【關(guān)元穴】

　　此穴在肚臍眼下三寸處。這是針對女性，改善婦科病的重要穴位，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　手法：用震顫法，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。不要過度用力，也可以用按揉法，按揉時只要局部有酸脹感即可。溫灸效果更好。

　　【中脘穴】

　　在胃體中部，因此叫中脘。中脘可調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人體如果胃氣虛，就容易胃腹疼痛、嘔逆反酸、泄瀉、便秘等。按摩中脘能加強胃部保養(yǎng)。

　　取穴：上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點。

　　方法：揉按、溫灸。

　　【天樞穴】

　　天樞能治療腸胃疾病，是掌握胃氣的門戶，氣血由此穴源源不斷地輸送入大腸經(jīng)。如果胃不舒服，就可以按摩天樞穴。

　　取穴：位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處，左右各一個。

　　方法：揉按或溫灸。

　　【足三里】

　　孫思邈曾說：若要安，三里常不干。這個穴位有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關(guān)鍵穴位。以前官員入蜀地（四川），用灸足三里的方法預(yù)防濕濁瘴氣的侵襲。

　　取穴：位置在小腿前外側(cè)，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

　　方法：艾條灸或揉按，每次大約10分鐘

　　除了上面的幾個熟知的養(yǎng)生大穴外，還有幾個穴位也很重要：

　　【陰陵泉】

　　濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

　　【血?！?/strong>