一、痰濕體質(zhì)辨別：

　　1、總體特征：痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。

　　2、形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

　　3、常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

　　4、心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

　　5、發(fā)病傾向：此種體質(zhì)類型有易患高血壓（中風(fēng)），糖尿病（消渴），肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心?。ㄐ乇裕?，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

　　6、適應(yīng)能力：對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，特別是對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力更差。

　　二、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法：

　　1、飲食調(diào)理：

　　①宜食食物：選擇利濕化痰、清淡平和的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜、赤小豆、鯉魚、橄欖、蘿卜等。

　　②宜忌食物：少食肥甘厚味、油膩、煎炸、燒烤的食物，酒類也不宜多飲，且勿過飽。

　?、燮鹁右思桑浩鹁討?yīng)有規(guī)律，避免長時間的臥床貪睡。衣著應(yīng)透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，避免受寒雨淋，保持居室干燥；不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　?、苓\動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲；以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。要注意運動的節(jié)奏，循序漸進地進行鍛煉，保障人身安全；也可選擇散步、慢跑以及適合自己的各種舞蹈。

　　⑤穩(wěn)定情志：適當(dāng)增加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。合理安排休閑活動，以舒暢情志，改善體質(zhì)增進健康。

　　2、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生：

　?、僭瓌t：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰。

　?、诖矸絼悍竭x二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

　?、劢M成藥物：

　　二陳湯：處方源于宋代《太平惠民和劑局方》，由法半夏、陳皮、茯苓、甘草組成，是一種能燥濕化痰、理氣和中的中醫(yī)藥方。而二陳的由來是因配藥時，選取半夏和陳皮應(yīng)以陳舊者為佳，故名二陳。

　　香砂六君子湯：處方來源《口齒類要》別名“參砂和胃散”藥物組成人參，白術(shù)，茯苓，半夏，陳皮，藿香，甘草，砂仁（炒）。主治脾胃虛寒，惡心嘔吐，食欲不振，或口舌生瘡。

　　金匱腎氣丸：金匱腎氣丸此方來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》又名桂附地黃丸、八味地黃丸。它由炮附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。長期以來，金匱腎氣丸主要用于治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早泄、慢性腎炎等疾病。

　　3、痰濕體質(zhì)食療方：

　?、倮[粥：

　　【配料】薏苡仁、赤小豆、蓮子各適量，銀耳50克，白糖少許。

　　【做法】全部材料均用清水泡發(fā)漲開，洗凈，備用。鍋中先放入粳米、赤小豆、蓮子煮至熟爛，再加入銀耳一起烹煮至熟、加入白糖略拌調(diào)味（咸食亦可），即可盛出。

　　【服法】當(dāng)粥食用。

　　【效用】利水消腫，補養(yǎng)氣血，減肥。

　　②綠豆薏米粥：

　　【配料】綠豆、薏苡仁各1大匙，蜂蜜少許。

　　【做法】薏苡仁、綠豆洗凈，用清水浸泡一夜，將浸泡好的水倒掉，綠豆和薏苡仁入鍋，加適量的水，改用大火燒開，用小火煮至熟透即可食用。吃的時候放少許蜂蜜調(diào)味。

　　【服法】當(dāng)粥食用。

　　【效用】利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，清熱排膿。

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