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遠(yuǎn)離郁抑癥 四大良方來幫你

2014-06-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、情緒抑郁等癥狀。

   近日,福州市在市區(qū)解放路與江濱路交叉口有人跳河自殺,死者56歲,生前患有抑郁癥,經(jīng)常會失眠,在醫(yī)院治療了一段時間,6月10日剛出院,但第二天晚上就突然失蹤,且死者死前曾割腕輕生。據(jù)專家介紹說:死者有較嚴(yán)重的焦慮現(xiàn)象,家庭關(guān)系不好、身體狀況不佳,社會關(guān)系不和諧等都會導(dǎo)致她出現(xiàn)焦慮,從而存在睡眠障礙。他們往往表現(xiàn)出情緒低落、自我價值感較低、對什么事情都沒有興趣,甚至有厭世情緒。

  為什么會得抑郁癥呢?專家認(rèn)為主要的原因是腦神經(jīng)功能發(fā)生了異常,此外,快節(jié)奏的社會生活產(chǎn)生的壓力、生活中的困難和不如意也是促發(fā)因素,那有什么方法擺脫郁抑癥嗎?

  1、接受自己生病的事實(shí)

  憂郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識感”,咨商經(jīng)驗(yàn)豐富的長庚大學(xué)行為科學(xué)所助理教授楊啟正觀察,很多病人會否認(rèn)、逃避、偽裝、拒絕,不愿正視自己生病,但往往“愈掙扎,陷得愈深”。“有病一定要先治病,”臨床心理專家介紹,不論是生理或心理疾病,先把癥狀控制好,一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管,或者自以為靠意志力就會好,只會使病情愈來愈嚴(yán)重,就像滾雪球,弄到難以收拾,就大事不妙了!

  2、憂郁癥不是羞恥的秘密

  憂郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病,因?yàn)閾?dān)心被外界扭曲、貼標(biāo)簽。但憂郁癥其實(shí)是因?yàn)榇竽X功能不穩(wěn)定,就像是得了“感冒”或“腸胃炎”,一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。“不必把這些負(fù)面看法照單全收,更不必隨著毫無根據(jù)的批評起舞,”心理師指出,病人應(yīng)體認(rèn)自己的“精神抵抗力”很差,的確就是生病了,需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當(dāng)成秘密守住不說,獨(dú)自默默承受,反而更煎熬,因?yàn)槟阈枰車嗟闹С趾蛥f(xié)助。

  3、停止問“憂郁癥為什么找上我”

  無時無刻想著“我為什么會生???”只會讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什么是我”,你可能忽視問題已經(jīng)很久,現(xiàn)在,你就是累了,病了,你的身體已經(jīng)在對你發(fā)出求救訊號,到了需要停下來好好照顧它的時候了。

  4、保持規(guī)律作息

  憂郁是深夜里的“黑狗”,不但掠奪你的快樂,還會影響身體,使你思緒紊亂,飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得了感冒,醫(yī)生會叮囑你要多休息、保持營養(yǎng)均衡。“睡得好”、“吃得好”、“按時服藥”是憂郁癥病人最需要遵守的三大原則,每天睡前服一顆抗憂郁藥或助眠藥物,這沒什么好難為情,并不丟臉,可以讓免疫、循環(huán)系統(tǒng)維持正常運(yùn)作,身體機(jī)能恢復(fù)得快,病才好得快。

 

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