有醫(yī)學(xué)研究表明:人體健康有五大決定因素。
父母遺傳占15%;
社會(huì)環(huán)境占10%;
自然環(huán)境占7%;
醫(yī)療條件占8%;
而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。
做到以下幾點(diǎn),早看多健康!
1生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡覺(jué)。早上7:00起床。中午小睡半小時(shí)。
2飲食規(guī)律
皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。
但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個(gè)飽。
長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
4喝醉一次,等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
5輕傷就要治
每一個(gè)人都要珍惜自己的健康,早防早治。
6人是氣死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。
生活中的三種"快樂(lè)",我們要時(shí)刻牢記:知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。
7家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭,人的癌癥50%來(lái)自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。
8走路是非常好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)。
體質(zhì)下降期(28-49歲):這時(shí)就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了,進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。
到老年體質(zhì)衰退期(49歲后):要進(jìn)行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長(zhǎng)者適合練太極。
9請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西,一定要占80%,動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,所以很多病都來(lái)了,肥胖也來(lái)了,糖尿病也來(lái)了,痛風(fēng)也來(lái)了。
10男人要做到12個(gè)“一”
男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加"粗枝大葉",平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一:
每周吃一次魚(yú),每天一個(gè)西紅柿,
常喝一杯綠茶,每天一把核桃,
少抽一支煙,每天一瓶白開(kāi)水,
每天一個(gè)蘋(píng)果,白酒不超一兩,
常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,
多一些微笑,多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)
①一定要吃好3頓飯;
②一定要睡好8小時(shí)覺(jué);
③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);
④每天要笑,身心健康;
⑤每天一定要大便,排出毒素;
⑥一定要家庭和睦;
⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。
調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥12.5活血,化淤,消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥44.8免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老。
健客價(jià): ¥22舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇;乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥23.8益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津;能改善冠狀動(dòng)脈循環(huán),降低心肌耗氧量,用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗,冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價(jià): ¥15.8行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥38.8本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥40行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥26疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥102本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥228適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動(dòng)脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價(jià): ¥53活血、化瘀、消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥32軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥18疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥12.5行氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價(jià): ¥64.8調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。
健客價(jià): ¥9.8清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥31舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥22舒肝行氣、活血化痰、軟堅(jiān)散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見(jiàn)乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥128疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥17疏肝理氣,化痰散結(jié),活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見(jiàn)上述征候者。
健客價(jià): ¥23.5疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥35抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278