現(xiàn)在來廣州市干部療養(yǎng)院泳池鍛煉的泳客越來越多了，每天都可以在不同時(shí)間段看到很多人進(jìn)行健身鍛煉。有的人是早晨鍛煉、有的人是中午鍛煉、有的人是晚上鍛煉。那么一天中什么時(shí)候進(jìn)行游泳鍛煉最好呢？今天我們就與您聊聊這個(gè)話題。

早晨

人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把前晚吃進(jìn)去的食物消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候人體處在低血糖狀態(tài)，身體沒有多少糖原，這時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))就會(huì)利用更多的脂肪去給身體供能，因此，這時(shí)減肥效果更好。

午休后

有的人喜歡在中午午休后進(jìn)行健身鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉，特別是增肌增重的健身人群，將會(huì)收到更好的健身效果。

下班后

有的人喜歡下班后去健身會(huì)所鍛煉，也就是傍晚6點(diǎn)多鐘左右，這樣有利于緩解一天中的工作壓力，又能更好地放松心情。

晚上

有的人喜歡晚上進(jìn)行健身鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性都最好。鍛煉后休息1到2個(gè)小時(shí)后再睡覺，會(huì)覺得睡眠質(zhì)量很高，很容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

那么，一天中選擇什么時(shí)候進(jìn)行游泳鍛煉最好呢？其實(shí)有一個(gè)很好辦法可以驗(yàn)證自己一天鍛煉的時(shí)間選擇是不是最好。如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后你感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量很好、安靜狀態(tài)下脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇非常適宜。反之，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這說明你的運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇的不對(duì)。

事實(shí)上每天的健身鍛煉安排在什么時(shí)間，這還是要根據(jù)個(gè)人的具體工作和生活時(shí)間來定。但健身鍛煉的時(shí)間安排最好在同一時(shí)間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。因?yàn)槊刻斓墓潭ń∩礤憻挄r(shí)間，能使你產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，使人能夠很快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為健身鍛煉提供足夠的能量，達(dá)到更好的健身效果。