如果說胃有最討厭的季節(jié)，那一定是在秋冬季。俗話說“十個胃病九個寒”，天氣轉(zhuǎn)涼后，不少人經(jīng)常胃部不適，一口飯吃不對就換來揪心的疼痛。

如今已是深秋，怎樣做能幫助胃對抗嚴寒？今天養(yǎng)生君為你支招，讓你的胃暖上整個冬天。

為什么說“十個胃病九個寒”？

“胃寒”從西醫(yī)的角度來講就是慢性胃炎，這是臨床消化系統(tǒng)最為常見的的一種慢性炎癥性疾病，其發(fā)病率極高。脾胃虛寒型導致的“胃寒”在臨床中最是常見。

如果胃部時常隱痛或者有燒灼樣的疼痛感，且喜熱惡涼，進食后出現(xiàn)腹部脹滿、食欲不振、疲勞易倦、大便稀薄、舌淡有齒痕、苔薄白、脈細等癥狀，就要當心“胃寒”找上門了。

“胃寒”為何在秋冬季多發(fā)？

隨著氣溫的下降，人們的食欲旺盛，食量大增。且秋天瓜果大量上市,有些人難免會暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，導致胃病的發(fā)生。

同時，人體受到秋涼的刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候的適應性均有所下降，特別是晚上如果不注意保暖，很容易引起胃寒發(fā)作。

秋冬暖胃，學會3招就夠了

俗話說，脾胃病三分治七分養(yǎng)，那么“胃寒”患者，日常生活中究竟該如何調(diào)理呢？

1、多吃溫陽暖胃的食物

飲食上，按時進食，遠離寒涼生冷食物，多吃溫陽暖胃的食物，同時少吃湯圓、粽子等難消化的食物，遠離煙、酒、咖啡等刺激性物品。

為在寒冷中保持人體熱量，應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。

2、睡前用熱水泡腳

有一部分女性一到冬季就會手腳冰涼，比一般人怕冷，這也是胃寒的一種表現(xiàn)。

腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受涼，影響脾胃的消化功能，這也會引起胃寒。

容易胃部不適的人要時刻注意腹部的保暖，及時增減衣被。睡前可以用熱水泡腳驅(qū)寒，或者用熱水袋捂一下腹部。

3、動一動，揉一揉

工作生活一忙起來，很多人長期缺乏運動，時間長了會造成陽氣不足，從而影響臟器的運化功能，出現(xiàn)胃寒。

運動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足。

保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。還可睡前躺在床上用兩手按摩腹部，幫助脾胃運轉(zhuǎn)。

餐桌上的幾大暖胃法寶

在餐桌上也有暖胃法寶，都是我們非常熟悉的食物哦，它們各司其職，保護著我們的胃。

胡椒緩解胃寒

羊肉開胃健脾

紅糖益氣補血

桂花茶緩解消化不良

豬肚暖胃驅(qū)寒

生姜溫肺暖胃

花椒溫脾胃、止泄瀉

山藥健脾、補腎、補精血

……

上面的暖胃法寶，大家最熟悉的組合應該是胡椒豬肚湯，這是健胃養(yǎng)胃的經(jīng)典湯水方子，其實除了胡椒豬肚湯，還有很多暖胃護胃的湯水，下面為大家介紹兩款：

1、當歸生姜羊肉湯

功效：溫中助陽，散寒止痛。

材料：羊肉500克，當歸20克，陳皮6克，生姜15克。

制法：羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。當歸、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一起入鍋，加清水適量；武火煮沸后，文火煮1~2小時，調(diào)味食用。

注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。

2、山藥排骨湯

功效：補脾和胃、益氣血。

材料：紅棗10粒，山藥約300克，陳皮3片，排骨250克。

制法：排骨洗凈切塊，山藥、陳皮與排骨放入鍋內(nèi)，加適量清水；武火煮沸后，文火煮約1小時，調(diào)味食用。