眼保健操,這個應(yīng)該每個人上學(xué)的時候都做過。但上學(xué)那會,有時候課業(yè)繁忙老師們?yōu)榱酥v完可能會繼續(xù)講,或者大家做操的時候覺得沒用,敷衍了事的人也不少。其實(shí)國家是真的用心良苦,眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。認(rèn)真操作的話,是可以起到有效的預(yù)防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學(xué)校投入社會工作,眼保健操也該每天都適當(dāng)做一做。那么我們來看一下,眼保健操中,幾個精挑細(xì)選的穴位都有什么功效呢?
四白穴
相信大家對四白穴并不會感到陌生,因?yàn)楹芏嗳藦男W(xué)開始每天都在接觸它,“眼保健操”的第三節(jié)就是“按揉四白穴”,可見四白穴對養(yǎng)護(hù)眼睛的重要性。四白穴是養(yǎng)眼明目的特效穴,經(jīng)常按摩此穴可提高眼睛機(jī)能,調(diào)節(jié)腧穴之下的神經(jīng)系統(tǒng),對眼睛脹痛、口眼歪斜也有效。無病無痛時,當(dāng)做眼部的自我按摩,可保持眼睛的水潤、清涼,讓雙眸明亮動人,魅力十足。
四白穴
腧穴定位
位于人體面部,瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處。取穴時,采用正坐或仰靠、仰臥姿勢,雙眼平視,瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處)。
【護(hù)眼常用穴】
記得上學(xué)時候的眼保健操嗎?在四白穴上揉一揉,就能使緊張的睫狀肌得到松弛。“第三節(jié)按揉四白穴”操作方法為:左右手食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下頜骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。
本穴物質(zhì)為承泣穴傳來的地部經(jīng)水,其性溫?zé)?,由地部流至四白時,因吸收脾土之熱而在本穴快速氣化,氣化之氣形成白霧之狀充斥四周,且清晰可見,故名。
【特別注意】
注意的是,四白穴處的皮膚比較薄嫩,不宜灸。另外,按摩該穴時需要緩緩用力,不可猛用力。
按摩手法
【點(diǎn)按法】
用食指點(diǎn)揉四白穴1分鐘,另外可以用四個手指的指肚敲打它。
【揉按法】
用食指順時針與逆時針揉按四白穴,各揉按16次。按揉時,手指不要移動,按揉面不要太大。
【按壓法】
用雙手的食指,略微用力進(jìn)行按壓,每次持續(xù)按壓3秒,10次為1組。早、中、晚,各一組。
按摩功效:
按摩四白穴具有祛風(fēng)明目、通經(jīng)活絡(luò)之功,主治目赤痛癢、目翳、眼瞼瞤動、口眼歪斜、頭痛眩暈等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按摩四白穴,能提高眼部功能,改善眼部疲勞,對于預(yù)防近視及老年人的老花眼有一定的功效。
按摩四白穴美容
四白穴還是一個“養(yǎng)顏穴”“美白穴”。因?yàn)槟槻康臍庋饕强课附?jīng)供給的,每天堅(jiān)持用手指按壓四白穴,然后輕輕地揉3分鐘,讓胃經(jīng)的氣血源源不斷地輸注到臉上來,什么黑眼圈的問題、臉色的問題都會變好。與此同時,配合指壓胃經(jīng)上的人迎穴(位于前頸喉結(jié)外側(cè)約3厘米處,用手觸摸,會有脈搏跳動的感覺),一面吐氣一面指壓6秒鐘,如此重復(fù)30次。每天堅(jiān)持,經(jīng)過一段時間后,臉部血液循環(huán)順暢了,皺紋也會消失。
清熱解毒。用于火熱內(nèi)盛,喉嚨痛癢,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價: ¥11.5清熱散風(fēng),明目止痛。用于上焦火盛引起的:暴發(fā)火眼,紅腫痛癢,熱淚昏花,云翳遮睛,頭痛目眩,煩燥口渴,大便燥結(jié)。
健客價: ¥13.8清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?,耳鳴耳聾,耳腫疼痛,脅痛口苦,尿赤澀痛,濕熱帶下。
健客價: ¥16.5清熱利濕,涼血解毒,清肝明目。用于大腸濕熱所致的泄瀉、痢疾、便血、痔血以及肝熱目赤,風(fēng)熱咽痛,口舌潰爛。
健客價: ¥9.5平肝息風(fēng),清肝明目,散血解毒。用于高熱驚癇,神昏痙厥,子癇抽搐,癲癇發(fā)狂,頭痛眩暈,目赤翳障,溫毒發(fā)斑,癰腫瘡毒。
健客價: ¥31清熱解毒。用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價: ¥1.5清熱解毒。用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價: ¥14滋腎,清肝,瀉火。用于肝陽、肝火上炎所致頭痛眩暈,目赤耳鳴,血壓升高。
健客價: ¥20平肝息風(fēng),清肝明目,散血解毒。用于高熱驚癇,神昏痙厥,子癇抽搐,癲癇發(fā)狂,頭痛眩暈,目赤翳障,溫毒發(fā)斑,癰腫瘡毒。
健客價: ¥40清熱解毒。用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價: ¥5瀉火明目。用于肝火旺盛,目赤腫痛,視物昏暗,羞明流淚。
健客價: ¥13清熱解毒,涼血消腫。用于咽喉腫痛,發(fā)熱,牙痛,目赤。
健客價: ¥3清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結(jié);咽炎、扁桃體、牙齦炎見上述證候者。
健客價: ¥16用于肝膽火盛引起的耳聾、耳鳴、耳底疼痛、目赤口苦、頭暈?zāi)垦?、大便于燥?/p> 健客價: ¥7
清熱解毒。用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價: ¥4清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱,頭暈?zāi)砍啵Q耳聾,脅痛口苦,尿赤,濕熱帶下。
健客價: ¥7.5清熱瀉火,涼血解毒。用于肺胃熱盛,口舌生瘡,牙齦腫痛,目赤眩暈,咽喉腫痛,大便秘結(jié)。
健客價: ¥24清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥30清熱、解毒、通便。用于外感病氣分熱盛,發(fā)熱,煩躁,頭痛目赤,牙齦腫痛、大便秘結(jié)。
健客價: ¥33清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內(nèi)盛所致目赤腫痛,風(fēng)火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結(jié)及外科瘡瘍。
健客價: ¥16清血熱。用于血熱上盛,頭痛,目赤,高血壓癥。
健客價: ¥16清熱解毒。用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價: ¥3清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱,頭暈?zāi)砍?,耳鳴耳聾,耳腫疼痛,脅痛口苦,尿赤澀痛,濕熱帶下。
健客價: ¥10清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹,解瘡毒。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭痛,高血壓,頭暈耳鳴,咽喉腫痛,疔瘡腫毒等癥,并可作清涼飲料。
健客價: ¥18