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每個人身上都有8個“養(yǎng)生窩”,不吃藥、不花錢,按一按更長壽!

2018-08-21 來源:杭州日報養(yǎng)生道  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:按摩臍窩能夠促進血液循環(huán),加強腸胃蠕動,改善消化功能和排泄功能,促進機體的新陳代謝。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人體氣機升降的樞紐,按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。

我們的身體上有許多凹陷的部位,這些部位隱藏著大量對身體有益的穴位,因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”。養(yǎng)生窩有哪些?怎樣按摩才有效?我們跟著專家一起來學習一下。

按眼窩

安神緩頭痛

輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次,也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

眼窩處有諸多穴位,通過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能,同時具有鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛,預防皺紋的功效。

按頸窩

緩解咽部不適

頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。

用拇指或食指按壓頸窩,并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞咽動作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感為止。

按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

揉腋窩

寬胸寧神

腋窩,俗稱“胳肢窩”,其頂端動脈搏動處為極泉穴。

將四指并攏置于腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,再換另一側(cè),一般需要3~5分鐘。

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴。按摩該穴有寬胸寧神的功效,對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

拍打肘窩

清熱通絡(luò)

將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩側(cè)數(shù)次。也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

當血液中代謝產(chǎn)物過多時,血液黏稠度增加,經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié),引起心火肺熱亢盛,會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,清熱祛濕,安神利咽。

按腰窩

窩調(diào)氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。沿著脊柱走向從上至下捋按。

常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)和臟腑。

搓擦腘窩

緩解腰背痛

把手掌搓熱,來回搓擦兩側(cè)腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛及屈伸不利,還可加強人體的護衛(wèi)作用,增強免疫力。

推搓腳

窩精力旺

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。

涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。

按摩臍窩

改善消化功能

按摩臍窩能夠促進血液循環(huán),加強腸胃蠕動,改善消化功能和排泄功能,促進機體的新陳代謝。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人體氣機升降的樞紐,按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。

全身心放松躺在床上,雙手搓熱,圍繞臍窩先沿順時針方向按摩,范圍由小變大,按摩36圈之后,換逆時針方向,范圍再由大變小,再按摩36圈。

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