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吃肉太多對身體不好?那倒未必!這6類人最好多吃點肉

2018-08-12 來源:金陵掌上醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蛋白質對泌乳有明顯影響。動物性食物可提供豐富的優(yōu)質蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。哺乳期女性也需要多攝入肉類。

這6類人要多吃肉

缺鐵性貧血

預防和糾正缺鐵性貧血,飲食調理是根本手段。

蛋白質是血紅蛋白合成的必備原料,對糾正缺鐵性貧血相當重要,鐵是血紅蛋白合成的主要原料。

對于缺鐵性貧血患者,應適當增加瘦肉特別是紅肉類(瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉)的攝入。

減肥人群

隨著運動時間的增加,人體肌糖原和肝糖原被消耗后逐漸過渡到脂肪和蛋白質供能。

肌肉纖維主要由蛋白質構成,長時間運動使肌肉處于分解狀態(tài),導致肌肉組織被破壞。

因此,減肥人群應該補充優(yōu)質蛋白質為肌肉修復過程提供原料。推薦選擇瘦牛肉、雞肉等脂肪含量相對較少的食物。

青少年和老人

兒童和青少年處在生長發(fā)育的階段,機體蛋白質的合成應該大于分解,所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。

與青中年相比,老人身體功能出現(xiàn)不同程度的衰退,他們的肌肉開始松弛。為延緩肌肉衰減,老年人群應增加攝入富含優(yōu)質蛋白質的瘦肉、海魚等食物。

如果不喜歡吃肉,不妨用雞蛋或者奶制品代替。

孕期女性

孕期女性要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng),更應多吃點肉。

哺乳期女性

作為母乳喂養(yǎng)的主體,新媽媽營養(yǎng)狀況與乳汁分泌、嬰兒的生長發(fā)育密切相關。

蛋白質對泌乳有明顯影響。動物性食物可提供豐富的優(yōu)質蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。哺乳期女性也需要多攝入肉類。

值得提醒的是,如果新媽媽的飲食過于油膩,乳汁里的脂肪含量會升高,寶寶比較容易長胖。

腫瘤患者

腫瘤是一種消耗性疾病,如果營養(yǎng)不良,就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量,以保證機體有足夠的抵抗力。

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