失眠多夢的危害

　　第一，影響皮膚健康。眾所周知，睡不好會使我們的皮膚變差，而睡眠也是最好的美容方法。人的皮膚能夠柔潤而有光澤，主要依靠皮下組織的毛細血管?？克鼇硖峁┏渥愕臓I養(yǎng)。相反，失眠多夢會導(dǎo)致皮膚毛細血管瘀滯，使得正常的循環(huán)受阻，進而使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致影響皮膚的新陳代謝，進一步加速皮膚的老化，使皮色變得晦暗而蒼白。尤其是黑眼圈，而且易生皺紋。

　　第二，容易引發(fā)疾病。長期失眠多夢，會讓人憂慮焦急，免疫力降低，因此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。同時睡眠時間不夠還會導(dǎo)致血中膽固醇含量增高，進而使得發(fā)生心臟病的機會增加。因為人體的細胞分裂基本都是在睡眠中進行，睡眠時間不夠或睡眠紊亂，會導(dǎo)致細胞的分裂不正常，進一步有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同。中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時左右成年人每天需睡7-8個小時左右。

　　第三，影響生長發(fā)育。青少年的生長發(fā)育與生長素的分泌有著密切的關(guān)系。它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。而生長素的分泌和睡眠又有著密切的關(guān)系。人在熟睡后有一個大的分泌高峰，還有幾個小的分泌高峰，在不是睡眠狀態(tài)時，生長素分泌減少。因此，青少年要發(fā)育跟睡眠關(guān)系密切。

　　第四，引起肥胖。睡眠時間不夠會導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。它是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì)，可以抑制食欲，從而影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足還會導(dǎo)致人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。

　　中醫(yī)調(diào)理失眠多夢的藥膳

　　蓮子百合瘦肉湯

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　柏子仁燉豬心

　　柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

　　合歡花蒸豬肝

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠，脅痛等。