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夏天做這幾件事,看似很爽,實則相當(dāng)于自殺!尤其是喜好晨練的人……

2018-08-12 來源:金陵掌上醫(yī)生   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:突然的冷刺激不僅會造成血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈的嚴(yán)重痙攣,斑塊破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。這種情況最容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,全球范圍內(nèi)清晨死亡人數(shù)占一天總死亡人數(shù)的六成。

清晨不單單是心臟病的高發(fā)時段,更是猝死的高峰時段。許多心腦血管疾病的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關(guān),像心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等都高發(fā)于清晨。

清晨是人體最危險的時刻!

清晨是人一天當(dāng)中血壓的高峰,最容易出現(xiàn)心臟缺血,從而引發(fā)心肌梗死。

早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過渡,此時的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),跑步等有氧運動會加大這種興奮,容易引發(fā)心腦血管疾病,而本身就有這類疾病的老年人更難以承受。

注意

一天中最佳運動時間是下午3點至7點。

傍晚鍛煉雖適宜,但還是要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡。

除了晨練,這些夏天看似很爽實則相當(dāng)于自殺的事兒也千萬不要做!

這樣做相當(dāng)于自殺!

滿頭大汗去洗澡

運動完渾身大汗淋漓就直接去洗澡,很有可能會頭昏眼花,全身無力。因為人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當(dāng)運動停止后,仍會持續(xù)一段較長的時間,如果立即去洗澡,會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量,使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官,如心臟及大腦,因而會出現(xiàn)頭昏眼花、全身無力,甚至誘發(fā)心臟病。

正確的做法是:劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液,等汗不再出時,再進行游泳或冷水浴。

渴了猛喝水

氣溫升高,身體缺水速度也會加快。有的人一旦口渴就咕咚咕咚牛飲。

如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

夏季喝水掌握五大原則

1.喝溫不喝涼:最適宜的溫度是10℃~30℃。

2.喝淡不喝甜:淡鹽水、自制綠豆湯、檸檬水是較好的選擇。

3.慢喝不快喝:把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣可以充分滋潤口腔喉嚨,有效緩解口渴。

4.喝水不晚喝:應(yīng)變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。

5.喝水也“吃”水:黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分更容易進入細胞

關(guān)著窗戶點蚊香

蚊香一般情況下對人體是健康安全的,但如果使用不當(dāng),燃燒消耗氧氣,也有可能造成一氧化碳中毒。

如果是在密閉環(huán)境下,再開著空調(diào),對呼吸道系統(tǒng)也會有一定的影響。如果起床后嗓子不舒服,就需要注意,不管是哪種蚊香,最好都別關(guān)著門窗整夜點了。

一盆冷水身上澆

很多人夏天洗澡有一個習(xí)慣,那就是往身上澆一盆涼水。這樣的做法也是非常危險的。

突然的冷刺激不僅會造成血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈的嚴(yán)重痙攣,斑塊破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。這種情況最容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。

為了避免發(fā)生這種悲劇,如果你習(xí)慣在夏天洗冷水澡,最好遵循漸進,給身體一個適應(yīng)冷熱變化的時間。

吃飽飯就午睡

夏天的午睡,特別養(yǎng)心。

但是一定記住,忌餐后即睡,因為高溫導(dǎo)致皮下毛細血管擴張,加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血,此時入睡很容易腦供血不足,有誘發(fā)腦梗死的危險。

烈日下光著膀子

不少戶外工作者圖涼快,脫掉衣服光著膀子干活,皮膚被曬得黝黑。

但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了,如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導(dǎo)致水腫,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

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