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每天一杯茶,6年后血管會(huì)怎樣?權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊已有研究!

2018-07-26 來源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)過6年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期堅(jiān)持飲茶的人“好膽固醇”水平下降得更慢。都知道,“好膽固醇”有益我們的血管健康。尤其是對(duì)于男性、60歲及以上、生活方式不健康以及有代謝綜合征的人,常喝茶對(duì)“好膽固醇”的影響更為明顯。

喝茶對(duì)血管健康有什么影響?

發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究做了這樣一個(gè)調(diào)查,分析了8萬多名中國人不同喝茶頻率、種類與“好膽固醇”水平變化的關(guān)系:

4種喝茶頻率

從不或少于1次/月

1-3次/月

1-3次/周

≥4次/周

茶葉種類

綠茶

紅茶

花茶草

藥茶

……

經(jīng)過6年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期堅(jiān)持飲茶的人“好膽固醇”水平下降得更慢。

都知道,“好膽固醇”有益我們的血管健康。

尤其是對(duì)于男性、60歲及以上、生活方式不健康以及有代謝綜合征的人,常喝茶對(duì)“好膽固醇”的影響更為明顯。

其中,效果最好的是綠茶,其次是紅茶、花茶等其他類型茶。

生活中也有這樣的實(shí)例

我的一位朋友很早就得了冠心病,后又做了支架,苦于胃不好而不能服用阿司匹林。

偶然一次機(jī)會(huì)接觸了普洱茶,且特別專業(yè)的在喝茶前后測試了血小板聚集率,發(fā)現(xiàn)其作用不亞于阿斯匹林的降低作用,所以這一喝就是八年之久。

“意外”的是現(xiàn)如今身體狀況恢復(fù)良好,各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。(提示:具體情況請遵醫(yī)囑)

一天茶該怎么喝?

1.早茶

推薦時(shí)間:早餐后9-10點(diǎn)

推薦茶葉:花茶、紅茶

紅茶

早晨,腸道正漸漸從睡眠中的“休息狀態(tài)”恢復(fù)過來,加上有些人早上吃一點(diǎn)寒涼的東西就會(huì)拉肚子。因此,更適合性溫的紅茶。而且紅茶咖啡因含量一般比黑茶高,能夠提神。

紅茶,最好用90℃-95℃熱水沖泡,一般5分鐘最佳。

花茶

花茶清香,能夠芳香醒腦,提升一天的精神。

性寒的花茶:金銀花、菊花、槐花等;

性溫的花茶:梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等;

性平的花茶:合歡花等。

一般大家比較喜歡飲用的花茶有:

●茉莉花茶:理氣安神、清肝明目;

●玫瑰花茶:對(duì)治療月經(jīng)不調(diào)、血瘀痛經(jīng)有明顯的療效。

●菊花茶:清熱解表、清肝明目,適合脾氣大、用眼多、講話多的人群飲用。

不同的花有不同的藥用價(jià)值,建議根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇。

2.午茶

推薦時(shí)間:13-15點(diǎn)

推薦茶葉:綠茶

下午13點(diǎn)-15點(diǎn),大腦容易昏昏沉沉,此時(shí)建議喝杯綠茶。下午來杯綠茶能提神清目,可以適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,保護(hù)血管。不過綠茶澀感較強(qiáng),腸胃不好的人少喝為宜。

建議:

用80℃的熱水沖泡,沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好,可使茶湯淡綠,茶香清爽,而且茶多酚破壞也最少,保健效果更好。

一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。

3.晚茶

推薦時(shí)間:晚飯后18-19點(diǎn)

推薦茶葉:烏龍茶、黑茶(普洱茶)

晚飯后也可以適當(dāng)喝一些茶葉,但20點(diǎn)以后就最好不要喝茶了,以免影響睡眠。晚茶推薦黑茶,如普洱茶,烏龍茶等,都比較溫和,咖啡因含量也低。

烏龍茶

烏龍茶既有綠茶的清香,又有紅茶的醇厚??捎?0℃左右熱水沖泡。烏龍茶不要喝得太濃,一般來說,1到2茶匙的茶葉就可以了,沖泡時(shí)間可由短到長,以2-5分鐘為宜。

普洱茶

晚上可以喝熟普洱,用熱水沖泡。第一次泡個(gè)幾秒鐘,然后倒掉,濾去雜質(zhì),接著沖泡,后續(xù)沖泡時(shí)間常為5分鐘。

或者還有“偷懶”的方法,在500至750mL保溫杯中放4g左右的普洱茶,開水悶泡,待茶水過半后再續(xù)上熱水。

提示:喝茶方法僅供參考,可根據(jù)自己實(shí)際情況選擇。

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