01

提起自戀，你也許會想到一張趾高氣揚的面孔、和居高臨下的語氣。

有些人的自戀很明顯，是把所有的好都指向自我：

“我們合作的項目獲獎了，那都是因為我做出了不可磨滅的貢獻。”

“多虧了我，不然我們一定會失敗的。”

總之，自戀者永遠都有一種全世界就Ta最重要、沒了Ta就不行的感覺。

但是，這種感覺也可能以另一種不容易被察覺的方式表達出來，他們不是把好的品質(zhì)攬到自己身上，而是把所有過錯都歸咎于自己：

“我們的項目沒有成功，肯定是因為我的提案不夠好。”

“一切都是因為我搞砸了。”

可能一開始你會覺得沒什么不對勁，甚至覺得這個人很有責任感，照顧團隊里的每個人。但久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，Ta在攬過所有過錯的同時，也奪取了其他所有人的努力和價值。

比如項目失敗可能有許多原因，也許是一個團隊的責任，但Ta卻全都怪到自己身上，完全無視其他人的付出，也剝奪了其他人的獨立性。

這背后的潛臺詞就是：“沒有我你們什么都不是，你們的付出都是沒有意義的，我才是最重要的，我才是決定整個事情走向的關(guān)鍵。”

表面上，他們顯得對自己要求很嚴苛，經(jīng)常自責。但是“嚴于律己，寬以待人”這種反向雙標的背后，是一種傲慢。

是那種“你考60就不錯啦……但是我？哦我不行，我得考90”的傲慢。

他們認為自己其實優(yōu)于別人，所以對自己預期更高，要求也更加嚴格。而其他人并沒有我這么重要，所以做的差不多就可以了。

02

早在1991年，PaulWink教授在社會心理學的頂尖雜志Journalofpersonalityandsocialpsychology上發(fā)表了一篇名叫《自戀的兩面性》（Twofacesofnarcissism）的文章，就研究了自戀的另一幅面孔。

研究中把自戀分為了兩個維度：自大表現(xiàn)型（Grandiosity-Exhibitonism）和脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity）。

兩者都表現(xiàn)出自負、自我沉醉和無視他人的特點，但是自大表現(xiàn)型更加外向、有攻擊性，追求他人的敬仰和尊重，而脆弱敏感型卻表現(xiàn)為內(nèi)向、過于敏感、自我防御和焦慮情緒。

也就是說，比起那些自大表現(xiàn)型的人，脆弱敏感型的自戀者更加難以接受失敗。他們更加在意外界評價，非常容易感到被威脅。因此，當面臨失敗時，他們也更容易歸因到自己身上，并且極度地貶低自我價值。

過度自責與自省是不同的。擁有健康自戀的人在面對挫折時，可以承受負面情緒，并且對自己的能力、形象有著清晰穩(wěn)定的認知，他們能夠適度地自我欣賞，也能接受自己的局限，并不會想成為完美的人。他們在自省時會想：“我的能力暫時還無法勝任這項任務(wù)，但這沒關(guān)系。”

但擁有不健康自戀的人，就會期待自己是全能神。他們在遇到挫折后，會感到羞怯、怕別人攻擊，也因為沒有展現(xiàn)出足夠的自我形象、獲得他人贊美而感到內(nèi)心受挫，然后自責。

03

自戀發(fā)展是一個人成長的必經(jīng)之路。我們慢慢長大，無所不能感無法避免要遭遇現(xiàn)實環(huán)境的挫折。一邊又在沮喪、憤怒、難過中慢慢放下，學著與現(xiàn)實妥協(xié)，學著遺憾和放棄，這是非常艱難的成長過程。

在這個過程中，大多數(shù)人會逐漸具有成熟的品質(zhì)，既感覺到自己的價值和能力，有勇氣奔向自己的目標，又能接受現(xiàn)實的局限，可以應對挫敗，理解并尊重其他個體的獨立性。

對于經(jīng)常自責的人來說，學會正確地喜歡自己，也許是改變的第一步。獲得清晰的自我認知、練習同理心、或者一段穩(wěn)定的咨詢關(guān)系，都可以幫助建立健康的自尊感和自戀水平。

所謂健康的自戀，

大概是你能喜歡自己，也允許自己犯錯。