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適度自戀能調(diào)節(jié)抑郁情緒嗎?

摘要:越來越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的,不過,跟許多事情一樣,這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制?!敖】档淖詰佟睋碜o(hù)者不在少數(shù),已然為心理學(xué)界所認(rèn)可。

越來越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的,不過,跟許多事情一樣,這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù),已然被心理學(xué)界認(rèn)可。

你生而自戀,我也是:

沒開玩笑。我家里就有個(gè)小孩兒,他不僅占據(jù)著我的生活,同時(shí)也表現(xiàn)著那些人類最初的自戀癥狀:三歲的他總期待得到別人的關(guān)注,沒有所謂的同理心,想得到不切實(shí)際的特殊照顧。這是不是像極了兒時(shí)的你?

“自戀”一詞也許稍顯夸張,但我們生命開始時(shí)都是一種“我,我,我”的態(tài)度——盡管這說不上對(duì)錯(cuò)。“孩子天性就是超級(jí)自我。”馬薩諸塞大學(xué)阿姆赫斯特分校的心理學(xué)教授蘇珊·克勞斯·惠特伯恩博士認(rèn)為,“他們還不具備那樣的認(rèn)知去考慮自己以外的人的看法。隨著年齡增長,這才逐漸學(xué)會(huì)站在他人角度看問題。”

至少多數(shù)人的情況是這樣。

即便我們成熟了,知道了同情與謙遜(自戀型人格障礙患者排除在外),年幼時(shí)的自我部分仍會(huì)殘存。事實(shí)證明,這并非壞事。

越來越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的,不過,跟許多事情一樣,這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù),已然為心理學(xué)界所認(rèn)可。

自戀到剛剛好,有以下益處:

1.更好地成人

每一代人似乎都認(rèn)為他們的后輩有段時(shí)間非常自戀,這并不是毫無道理。年少總是輕狂的,唯有年紀(jì)增長,才會(huì)慢慢成熟。最近一項(xiàng)研究顯示,少年尾巴成人前奏的這段時(shí)期,健康的自戀可以幫助我們順利避開錯(cuò)誤處理危機(jī),脫離父母贏得自立。

2.降低焦慮抑郁

這點(diǎn)頗具意義。健康的自戀者有更高的自尊觀念,這可以幫助他們降壓,建立幸福基準(zhǔn)線。“他們(健康的自戀者)更自尊自重,因而更容易給別人留下好的印象。”惠特伯恩說,“如果人們不用去想著法兒尋求別人的認(rèn)可,這無疑給生活解壓不少。

3.更好地照顧自己

2010年有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),健康自戀者在群體中會(huì)更少擔(dān)憂鍛煉問題。他們會(huì)更加勤于健身。這一點(diǎn)還是挺符合邏輯的:如果你在乎別人的眼光,而且有著更高的自我價(jià)值感,自然而然的,你就會(huì)好好照顧自己的身體。

你為什么鍛煉并不重要,重要的是你健康。(值得注意的是,過分自戀可能會(huì)導(dǎo)致鍛煉過度,飲食失調(diào),把握度是關(guān)鍵。)

4.有利求職

且不論好壞,雇主更青睞那些關(guān)注自己外表并花時(shí)間修飾自己的人。在競(jìng)爭激烈的求職過程中,自尊自信更是大有裨益,畢竟面試這種場(chǎng)合就是需要自吹自擂。因此,最近一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)自戀者比同資質(zhì)的謙遜者在面試中更為成功也就不足為怪了。

5.建立更堅(jiān)固的人際關(guān)系

過度自戀會(huì)讓人幾乎無法維持健康的人際關(guān)系,但是,最適程度的自戀卻好處多多。堅(jiān)固的自尊自愛觀念會(huì)引導(dǎo)人們減少對(duì)他者的需求,不將自身幸福建立在別人身上——這無疑會(huì)幫助建立更好的人際關(guān)系。

“健康的自戀者不必要靠別人的認(rèn)可過活。”惠特伯恩說,“他們有足夠的自我欣賞,無需小心翼翼看人臉色。這對(duì)人際關(guān)系很有益,好的人際關(guān)系也就有利于身心健康。”

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