如果以上描述正好和你相符，焦慮和過度的謹(jǐn)慎可能會阻礙你追求你的夢想，阻止你過上一個更有意義并且充實的人生。逃避會愈演愈烈，使你越來越不自信，但是行動起來，解決問題則會產(chǎn)生一個積極的循環(huán)，自然幫助你降低焦慮。

　　從哪里開始呢？這5種策略為你渴望的生活提供了前進(jìn)的路線圖和第一步：

　　1.不要等待你的焦慮消失

　　焦慮可能是你性格中的一部分，不會自行消失。我們的大腦天生就不喜歡不確定性、不可預(yù)測性和變化，我們中的一些人天生就容易焦慮。然而，盡管你很焦慮，但采取行動去實現(xiàn)你的目標(biāo)，并且經(jīng)過這個過程，那么你的大腦就會把不確定因素的危險度降級。隨著時間的推移，你就建立起了自我效能感。即使你感到焦慮，你也會把自己看作是一個可以采取行動并成功完成的人。

　　2.設(shè)定一個現(xiàn)實的目標(biāo)

　　我們很難堅持完成長期的困難的目標(biāo)，特別當(dāng)你對設(shè)定的目標(biāo)并不感興趣。與其苦思冥想你應(yīng)該做什么，不如看看內(nèi)心，問問自己到底想要什么。也許你喜歡創(chuàng)造性工作，旅行，生活平衡，健康生活，或者找到一個關(guān)心你的伴侶。

　　不管是什么，找出最容易的事情開始做。目標(biāo)要具體，比如下周我將步行三次，每次20分鐘。你不能一下子爬上一座山，需要一步一步實現(xiàn)。而且，你更有可能實現(xiàn)你有內(nèi)在動力的目標(biāo)，而不是試圖取悅他人的目標(biāo)。

　　3.信任行動

　　馬丁.路德金說：“信心是你看不見整個樓梯時邁出的第一步。”即使你沒有信心邁出第一步，只要你邁出了，信心就會到來。你采取行動越多，你就越有可能獲得成功并相信自己、過程和整個宇宙。我經(jīng)常開始寫博客文章時，不知道要說什么。

　　但我知道，如果我是真心誠意來幫助讀者，并有信息和讀者分享，那么要寫的內(nèi)容就會出現(xiàn)。正如許多作家所說，如果你開始寫作，想法就會形成。隨著焦慮的減少，你的“杰作”也會隨著時間的推移而成形。你將擁有要寫作的故事，或者你想表達(dá)的想法的靈感。這同樣適用于生活的其他方面，比如開始一項新的工作，發(fā)起一個項目，追求一段愛情等等。

　　4.避免災(zāi)難化

　　焦慮的人往往把注意力集中在可能出錯的事情上，或集中在如果冒險，結(jié)果不好怎么辦。

　　“如果我去約會，約會的那個人是個混蛋，或者他很棒，但是他再也沒給我回電話該怎么辦？”

　　“如果我投資了一個新的業(yè)務(wù)，它不成功怎么辦？”

　　“我申請了一份工作卻沒有得到，那該怎么辦呢？”

　　“如果我因為痛苦改變工作，發(fā)現(xiàn)自己處于更糟糕的境地，那該怎么辦？”

　　雖然你不希望看到這些結(jié)果，但是如果結(jié)果真的出現(xiàn)了，就真的很糟糕么？面對這些結(jié)果，你就不能活下來嗎？想想看，你有應(yīng)對技巧可以使用嗎？或者你可以再試一次，采取不同的方法嗎？我敢打賭你可以做到。焦慮使你高估了采取行動的風(fēng)險，但陷入困境的風(fēng)險又會是什么呢？你可能到頭來更加后悔當(dāng)初沒有去追求夢想。

　　5.做自己的啦啦隊長

　　做你自己的啦啦隊長，而不是自己的批評者。追求夢想是艱難的，你將不可避免地面臨前進(jìn)路上的障礙和失敗。但是，你沒必要每當(dāng)結(jié)果不那么完美時就自責(zé)，使障礙更大。生命中許多重要的結(jié)果都有運(yùn)氣或不確定因素。我們可以控制自己所做的事情，但我們不能控制市場力量或其他人的決定。你可能會宣傳一些自己的主張，被批評或是阻止，但這不說明你做錯了事情。

　　我們的大腦會自然產(chǎn)生負(fù)面情緒，因為它們聚焦自我保護(hù)，而不是聚焦自我促進(jìn)。為了克服這種偏見，你需要有意識地專注于事情的積極因素。稱贊自己不回避不舒服的感覺，或者當(dāng)你想蜷縮在沙發(fā)上回避社交活動的時候參加了社交活動。你無法控制結(jié)果，所以贊揚(yáng)自己敢于承擔(dān)風(fēng)險，努力行動。這樣，你就會繼續(xù)保持動力！

　　完全擺脫焦慮是不可能的，但你可以選擇不畏焦慮，采取建設(shè)性的行動，在過程中培養(yǎng)毅力和自信，為更加有利和有意義的生活打開新的機(jī)會。這不容易，但絕對值得嘗試。